减肥最好的粗粮排名，榜首竟是它 _粗粮

在生活中多数的人都会减肥，而在减肥方法中，饮食是最常见的，比如说粗粮减肥。那你知道哪些粗粮可以减肥吗?今天就带着大家去了解关于减肥最好的粗粮排名哦，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

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第一：燕麦
要说到哪些粗粮可以减肥，燕麦绝对是第一位哦。燕麦中含有大量的膳食纤维哦，可以帮助促进肠胃的蠕动。而且燕麦的饱腹感强，食用量比较少，摄入的热量比较少，所以是在不饿肚子的情况下减少了热量摄入，是减肥的首选食物。
第二：荞麦
其实很多的荞麦的口感不好，所以不太喜欢吃。如果说你想要减肥，那荞麦是不错的选择哦。要知道荞麦的营养丰富哦，不仅仅可以帮助保护血管，而且还能促进肠胃蠕动，促进减肥哦。因为它有纤维素还有黄酮类芦丁以及维生素等等哦。据说每100克荞麦的总卡路里是337大卡，是减肥的好选择。

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第三：玉米
玉米在生活中也是比较受减肥朋友喜爱，据说每百克的玉米大约有112千卡热量哦，它同样有大量的纤维素哦，所以很多的朋友减肥都会选择用大米来替换主食哦。
第四：红薯
红薯也是粗粮减肥榜上有名的食物，据说红薯热量低，而且饱腹感强，同时还有果胶以及纤维素等，可以促进肠胃蠕动的营养素哦，能够帮助食物消化和脂肪的代谢排出，有利于减肥。