红茶是中国茶叶的精品 ， 含有丰富的胡萝卜素、维生素a、钙、磷、镁、钾、咖啡碱、异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、谷氨酸、丙氨酸、天冬氨酸等营养成分 ， 因此很多人喜欢喝红茶 。红茶里有热量吗？相关介绍如下！
喝红茶有助于减肥
红茶是红茶的好饮料 ， 很多女性会考虑用茶减肥 ， 红茶是不错的选择 ， 红茶美容、清新口气、利尿排出脂肪 ， 可以在减肥过程中饮用 。
如何喝红茶减肥
1.运动前或白天饮酒
红茶不适合晚上喝 。如果你想更好地减肥 ， 最好选择白天喝 。运动前喝一杯红茶 ， 这样减肥效果会更显著 。但最好在准备锻炼前一小时喝 。如果饮酒后立即运动 ， 很容易引起腹痛或不适症状 。如果在饭前或饭后饮用 ， 最好在一小时后饮用 ， 这样可以清除体内堆积的脂肪 ， 分解脂肪 。
2.趁热喝
咖啡碱对消除体内脂肪的积累和分解非常有效 ， 而红茶中含有许多咖啡碱物质 。因此 ， 喝红茶时 ， 最好在空气中泡一会儿后趁热喝 ， 这样才能尝到红茶的香火 。最重要的是咖啡碱在高温下能加速溶解 ， 有助于排毒减肥！
3.搭配调味料
如果你想让红茶起到更有效的减肥作用 ， 你最好用煮法 。煮红茶时 ， 最好加些生姜一起煮 ， 这样不仅效果好 ， 而且对胃也有好处 。不过 ， 也有朋友认为姜红茶搭配起来味道很怪 ， 只能靠个人口味 。如果实在不喜欢 ， 可以在姜红茶中加入一些蜂蜜 ， 这样可能更容易接受 。
因为红茶属于完全发酵茶 ， 所以适合在高温下冲泡 ， 以使茶叶香气四溢 。所以冲泡红茶时 ， 最好把水烧开直接冲泡 ， 但水温太高 。最好控制在95度 ， 这也是冲泡红茶最合适的温度 。只有这样才能充分发挥红茶的功效 ， 从而达到瘦身的辅助效果 。
喝红茶的好处
1、常喝红茶能帮助胃肠消化 ， 去油腻、开胃、利尿、消除水肿 。
2.红茶能增强心脏功能 。经常喝红茶也可以预防癌症 。
3.红茶含有25-30%的碳水化合物 ， 但只有3-4%的碳水化合物能溶于茶中 。茶叶中含有4-5%的脂肪 ， 也是人体必需的 。
4.红茶中含有20-30%的叶蛋白 ， 但茶叶中能溶解的叶蛋白只有3.5%左右 。茶叶中含有1.5%-4%的游离氨基酸 ， 有20多个品种 ， 其中大部分是人体必需的 。
5.红茶中约有27种无机矿物元素 ， 包括磷、钾、硫、镁、锰、氟、铝、钙、钠、铁、铜、锌、硒等 ， 有助于强健骨骼 。
6.红茶中的主要无机化合物有蛋白质、脂类、碳水化合物、氨基酸、生物碱、茶多酚、无机酸、色素、香气成分、维生素、皂甙、甾醇等 ， 可防治流感、心肌梗死、中风和皮肤病 。
喝红茶的缺点
1.心悸、恶心 。如果你喝太多红茶 ， 你会很穷 。把脂肪刮掉 。
2.失眠和神经衰弱 。情绪敏感、睡眠差、身体虚弱的人晚上应该少喝或不喝茶 。
3.茶中毒 。喝茶的最佳时间是饭后 ， 因为空腹喝茶会伤身 ， 尤其是那些不常喝茶的人 ， 会抑制胃液分泌 ， 阻碍消化 ， 甚至引起头痛等茶水中毒 。
4.孕妇不宜经常饮用 。红茶富含茶多酚 ， 清热解毒 。但孕妇喝酒 ， 容易流产 ， 要小心 。
总之 ， 如果你想增加体重和食欲 ， 你最好在饭前和饭后一小时喝红茶；如果想减肥 ， 最好空腹或饭后马上喝红茶 ， 因为红茶能有效稀释胃液 ， 有效降低肠胃的消化功能、吸收功能和食欲 ， 对减肥能起到很好的作用 。
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