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饮食|减肥时少吃3种主食，多吃等于长肉，懂吃的人，体重蹭蹭降！

饮食减脂

饮食|减肥时少吃3种主食，多吃等于长肉，懂吃的人，体重蹭蹭降！

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饮食|减肥时少吃3种主食，多吃等于长肉，懂吃的人，体重蹭蹭降！

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饮食|减肥时少吃3种主食，多吃等于长肉，懂吃的人，体重蹭蹭降！

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三月已经要悄悄过去了 ， 这个时候四月不减肥 ， 五月六月只能徒伤悲 ， 看着身上的肉肉 ， 明明总是很注意了 ， 但是依旧还是掉不下去 ， 后面了解一下了减肥的要点 ， 发现饮食才是最关键的 ， 我们很容易就忽略了这一点！
在饮食上面 ， 我们平时经常总会觉得稍微控制一下量就好 ， 其实很多时候 ， 我们的主食才是让我们真的发胖的原因 ， 平时多吃的话 ， 就是在长肉 ， 减肥的时候 ， 还是要大大地减少这些主食摄入 ， 不然会让你减肥迟迟难以成功！下面来看看哪些主食 ， 会让你越吃越长肉的呢！
第一种：米饭
【饮食|减肥时少吃3种主食，多吃等于长肉，懂吃的人，体重蹭蹭降！】米饭作为主食 ， 其实是我们很常见的 ， 平时一日三餐都会看到米饭的身影 ， 但是为什么会越吃越长肉呢 ， 因为米饭是碳水化合物的主食 ， 我们在摄入过多的时候 ， 这些碳水化合物就会直接转换成为我们的脂肪！

但是我们每天不吃饭肯定也是不行的 ， 那么我们可以选择把米饭换成粗粮 ， 比如“三色糙米” ， 含有的热量低 ， 营养也能满足日常身体需求 ， 膳食纤维也丰富 ， 饱腹感也是非常强的 ， 吃完全不用害怕肚子饿哦！

第二种：面包
我们减肥的时候 ， 经常就会买上一个面包之类的面食来当口粮 ， 但是很多人不知道面包中配方 ， 其实面包都是高油、高糖的 ， 很多时候买来当早餐 ， 吃完的热量等于吃了一整天热量一样 ， 面包还是要谨慎一些！

大家要是比较爱吃面包的话 ， 我们还是可以吃上一款低卡的全麦面包 ， 这款面包它的热量不高 ， 是无油无糖的 ， 减肥的时候吃它 ， 完全不怕会长肉 ， 口感会比一般的面包粗糙一些 ， 吃着还有淡淡的麦香味 ， 能看到丰富的粗粮纤维 ， 多吃也没有罪恶感哦！

第三种：炒面/拌面
对于减肥的上班族来说 ， 炒面、拌面是我们经常会吃到的主食 ， 但是我们可以看到炒面的时候 ， 锅底满满都是油 ， 吃上一口 ， 热量爆炸 ， 拌面也是一样 ， 虽然没有直接用油拌 ， 但是花生酱和芝麻酱含有的热量也不低 ， 吃完之后体重稳稳的飙上去了！

减肥的时候 ， 我们就要少吃炒面拌面这种高油高盐的重口味主食了 ， 其实我们“面食控”们离不开面条 ， 可以直接选择荞麦面 ， 都是用黑麦粉+荞麦粉等粗粮之后的 ， 口感劲道和普通面条味道差不多 ， 吃着有麦香 ， 关键0脂肪低卡 ， 热量特别低 ， 很适合减肥人士的首选哦！

你们减肥的时候都在吃什么主食呢？
这几种主食都是我们日常经常会看到的 ， 在减肥的时候 ， 一定要把这些主食替换成更加低卡低热量的主食 ， 这样才能让你放心的大口吃 ， 不怕多吃一口都有罪恶感哦！
还有什么更好吃还低卡的主食推荐吗？一起在下方评论分享吧！


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