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冬天已经彻彻底底的过去了 ， 露肉季的到来迫在眉睫 。
不像冬天衣服那么厚 ， 带个口罩还能把双下巴藏住 ， 健身房计划也总是会夭折在摇篮里 。 这就直接导致了春夏季节一到 ， 每次看到镜子里的自己 ， 总想问一句：你哪位？
总有那么几个时刻 ， 让你意识到 ， 真的该减肥了：
常戴的戒指、手镯开始勒手 ， 去年的裤子开始勒肉时；
用美颜相机自拍也能看到双下巴时；
P 图软件里 ， 瘦脸瘦身结束后点到原图对比时；
在小红书刷到喜欢的衣服 ， 买回来穿上发现自己成了“卖家秀”时；
躺下的时候 ， 发现肚子上的肉开始“流”到腰侧时...
以上 ， “可以毁掉一天好心情的至暗时刻” 。
小仙女们有没有发现 ， 在 20 多岁的时候减肥 ， 简单的操作就能瘦好几斤 。
而年龄迈向 30+ 的时候 ， 减肥速度就好像开了个 0.5 倍速 ， 经常努力半个月 ， 瘦下来的斤数微乎其微 。
难道过了 30 岁 ， 瘦下来的可能就微乎其微吗？
当然不是！
今天 ， 我们就征集了一些减肥经验 ， 是来自 if 办公室 ， if 姐和几位小伙伴们（年龄都在 30+ 以上）的分享 ， 来给大家参考 。
觉得自己永远都瘦不下来的姑娘们 ， 准备好迎接减肥 Tips 了吗？
if 姐的小伙伴们也分别给大家准备了一份礼物用作抽奖 ， 小仙女们可以在留言区踊跃分享自己的减肥经验 ， 我们会在 2022 年 3 月 15 日前 ， 在留言区抽出 7 位小仙女送上礼物～
如果觉得自己欧气不足 ， 也可以直接动手买买买 ， 不仅都是 if 姐的小伙伴们自己在用的减肥宝藏好物 ， 并且也为大家准备好优惠价格了哦 ～
if 姐：
自律给我自由
if 姐的减肥方式简单总结一下 ， 就是“绝对的自律” 。
这也是所有减肥人公认难度最大的减肥方式——控制饮食 。 在控制饮食这方面做到了极致 ， 非常看重食物的热量计算 。
在吃东西的时候 ， 会先看热量是多少大卡 。 这个习惯甚至延续到了每周一次的选品会上 ， 在买手小姐姐拿上来食物时 ， if 姐也会习惯性的先看热量数据和配料表 ， 以确保健康 。
坚持跑步也是维持体重的一个好方法 。 在控制饮食的同时 ， if 姐还养成了常年跑步、健身的好习惯 。 虽然难度较高 ， 比较容易放弃 ， 这就体现了自律的重要性 。
除此之外 ， 不吃零食 ， 也基本上不喝任何碳酸饮料 ， 像 M 记、K 记这种高热量快餐 ， 更是完全不碰 。
当然 ， 这里也要分享一个保持体重的小外挂：那就是会长期吃白芸豆奶片来避免热量吸收过多 ， 这样对维持体重有很大帮助 。
雍哥：
控制饮食+少量运动+调理肠胃
雍哥是突然发现自己的体重达到了历史新高 ， 超过了 120 斤 ， 也超过了自己的心理底线 。 于是就行动力极强的马上开始了减肥大计！
减肥这件事儿上 ， 大家都有惰性 。 如果一直忽视体重上涨 ， 后面再减肥就难上加难 ， 所以就在意识到不对后马上下手 ， 遏制住发福的趋势！
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