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山楂|女性45岁后，体重保持在多少算标准？到底应该胖点好还是瘦点好？

香蕉山楂柠檬卵巢

山楂|女性45岁后，体重保持在多少算标准？到底应该胖点好还是瘦点好？

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山楂|女性45岁后，体重保持在多少算标准？到底应该胖点好还是瘦点好？

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山楂|女性45岁后，体重保持在多少算标准？到底应该胖点好还是瘦点好？

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现在是一个以瘦为美的时代 ， 不管哪个年龄段的女性朋友都希望自己能够再瘦一点 ， 能够真正成为“行走的衣架子” 。
不过每个年龄段对于体重的标准 ， 可是不同的女性朋友千万不要走入减肥误区 ， 只是一味减肥而忽略了身体健康 。
女性45岁后 ， 体重保持在多少算标准？
正所谓 ， 抛开身高谈体重都是耍流氓！
一个人的标准体重需要结合身高和体重综合分析 ， 其实在国际上对于标准体重还有一个计算公式 。
标准体重（BMI）=体重(千克)除以身高(米)的平方
如果BMI在18.5-24 ， 说明体重是非常标准的 ， 而且如果自己算出的数值上下波动在10%以内属于正常 ， 如果BMI值小于18.5 ， 说明体型偏瘦如果BMI值>24 ， 则属于超重 。
还有另一种计算方法：
用我们实际的身高减去70 ， 得出的数再乘以60% ， 得出的这个数字就是标准体重 ， 同样的如果得出的这个数字在上下浮动10%就属于正常的 。
如果一个女性今年恰好46岁 ， 身高1.6米 ， 那么她的标准体重应该是：（160-70）*60%=54 ， 也就是这个女性 ， 如果体重能够维持在108斤左右 ， 是属于标准体重说明身材管理非常到位 ， 当然如果略微超标也不用太担心 。
女性45岁后到底应该胖点好还是瘦点好？
其实女性朋友过了45岁之后 ， 不要总是一味减肥 ， 保持身材微胖是最好的 ， 也更有利于身体健康：
有利于卵巢健康
卵巢的健康与否与女性的身体状况也有很大关系 ， 卵巢分泌雌激素 ， 影响女性的衰老速度 ， 随着年龄的增加 ， 卵巢的衰老速度越来越快 ， 就会影响雌激素的分泌 ， 对于微胖的女性朋友来说 ， 由于腹部有一层脂肪 ， 可以起到保暖的效果 ， 这样可以帮助暖宫卵巢在脂肪的保护下相对也更加健康 。
不容易患关节疾病
女性朋友进入绝经期 ， 钙流失比较迅速 ， 骨密度逐渐下降 ， 这个时候很容易出现骨质疏松 ， 如果身材过于瘦弱的话 ， 走路的时候可能就会无力支撑 ， 从而出现跌倒的现象 ， 对于体型微胖的女性朋友来说 ， 就不会有这方面的苦恼 。 而且体型微胖的女性朋友出现骨质疏松的概率也更小一些 。
看起来富态
虽然我们一直希望自己更瘦一点 ， 其实过了45岁之后 ， 稍微微胖一点 ， 看上去更加圆润 ， 也更有富态 ， 这样的女性朋友看上去是给人一种舒服的感觉的 。 如果过了45岁之后 ， 体型偏瘦弱的话 ， 也更容易出现皱纹 ， 看上去也比较干瘪 ， 反而有一种病怏怏的感觉 。
03“刮油最快”的4种水果 ， 女性想减肥 ， 就要多吃
山楂
女性朋友在减肥期间可以适当多吃山楂 ， 因为山楂当中含有节脂酶这种物质可以帮助女性朋友燃烧脂肪 ， 去掉身上的油脂 ， 而且山楂还能够起到消食化瘀 ， 改善肠胃环境的效果 。
在平时多吃山楂可以抑制脂肪的积蓄 ， 而且还能够加速食物的消化和排泄 ， 达到减肥燃脂的效果 。
柠檬
减肥期间大家也可以多吃柠檬 ， 柠檬当中还有柠檬酸能够提高代谢 ， 还能够加速脂肪的分解 ， 能够起到减肥消脂的效果 ， 而且柠檬还可以抑制食欲 ， 帮助抑制肥胖 ， 防止暴饮暴食 。
葡萄柚
葡萄柚当中含有芳香族化合物 ， 能够促进脂肪的分解 ， 而且葡萄柚当中含有大量的食物纤维可以加速消化帮助脂肪快速代谢 。
香蕉
香蕉当中含有丰富的维生素B族元素 ， 这种物质可以提高代谢加速糖质和脂肪的分解 ， 起到消脂的效果 。
香蕉当中还含有血清素 ， 能够缓解疲劳 ， 击退食欲 ， 同时香蕉当中的钾元素也能够改善浮肿 ， 促进血液循环 。
【山楂|女性45岁后，体重保持在多少算标准？到底应该胖点好还是瘦点好？】结语：女性朋友在平时想要减肥的话 ， 一定要采用科学合理的方式 ， 尤其不要采用节食减肥的方式 ， 否则对身体的损伤是非常严重的 。


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