养生就是养五脏！怎么做？名老中医来支招 开国元帅排名
文章插图
元帅开国排名(养生就是守五脏！怎么做？老中医来帮忙)
我的身体有非常复杂的节奏，每个器官对我们都至关重要 。如果我们想在平常生活中拥有一个健康的身体，我们需要做好养生工作 。其实养生就是养五脏，那么在平常生活中我们是如何养五脏的呢？给大家介绍一下吧 。
第一步是养心，这是五脏中最重要的，主要是养神 。因为头脑掌管神明，所以我们在事情发生的时候，通常会尽量保持冷静，但不会为快乐而烦恼，与人交往也不会计较得失 。如果我们应该放弃，我们应该放弃，以保持心灵的空虚和宁静 。每天晚上睡觉前，经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴 。这两点可以起到心肾相交改善睡眠的作用 。在食物营养方面，西洋参常用来泡水，桂圆、莲子、百合、黑木耳等常食，益心养心养阴 。午间休息也要注意，因为中午是脑力活动最活跃的时候，这个时候也是阴阳相交的时候，午间休息可以养神 。
注重调肝，调肝，疏，为将军之官 。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳动四个方面入手 。养肝的第一要务是保持情绪稳定，平时尽量平和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等 。，可以陶冶情操 。如果你躺下，血液会回到肝脏 。定时睡觉不仅可以保持良好的睡眠质量，还可以养肝 。饮食也要清淡，尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，防止肝气受损 。过度疲劳会损伤肝脏，所以要尽量不要劳累工作或运动 。
注意养肺控气、调息 。以积极乐观的心态对待事情，避免因情绪因素伤肺 。早上起床后，经常深呼吸，放慢速度，也就是尽量呼吸6.4秒 。此法可养肺 。还有一种闭气的方法，常用来增强肺功能 。即先憋气，憋完就停，试着停到受不了，再呼气，如此反复18次 。平时多吃一些有助于养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨、豆制品等 。
注重健脾和脾胃是气血生化的源头和基础，健脾常与养胃相结合 。饮食方面，一次吃七八个饱，然后做一些运动和按摩，帮助“锤炼”活动，增强其运输功能 。比如每天起床和睡觉前要做36次腹部运动，也就是仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩36次，再逆时针按摩36次 。然后，用手在脐上120钟山穴和脐上100丹田穴下轻拍按摩 。平时尽量多吃一些益脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等 。夏天经常吃一些香菜、海带、冬瓜等健脾开胃之品，调理脾胃 。
别忘了补肾，肾藏精，主气，主骨髓是先天的 。经常一手在前面按摩下丹田、关元穴，一手在后面按摩命门穴、腰阳穴 。因为这些穴位有助于补肾 。经常吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻，保护肾脏 。经常叩齿，经常吞咽“琼浆玉液”，小便时尽力用力敲击脚趾，咬着牙，有助于保护肾脏 。此外，还要注意六腑的养生 。平时多吃粗纤维食物，刺激肠道蠕动，养成定时排便的习惯 。只有五脏六腑功能正常，信息资源网络与脏腑相互作用，身体才能处于“阴平阳秘”的健康状态 。
事实上，运动健康没有什么深奥的 。关键在于坚持每天从头到脚做一套动作，而不是三天打鱼两天晒网 。特别是要根据自己的健康状况选择合适的运动方式，逐渐成为自己的生活方式和习惯，达到健康长寿的目的 。
【养生就是养五脏！怎么做？名老中医来支招 开国元帅排名】
推荐阅读
- 金银花的家庭养护技巧大全
- 吃三鲜，忌三满，多出汗 初夏养生
- 红掌四季养护方法
- 盆栽桃花的养护方法
- 客厅鱼缸摆放禁忌
- 万年青的养殖方法和注意事项
- 三角梅的花期养护
- 详解水槽的保养方法有哪些
- 不锈钢水槽清洁与保养方法介绍
- 盆栽万年青的养护技巧