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怎样才能减肥不反弹呢？ 怎么样减肥不反弹( 二 )


他们的秘诀就是——生活方式 。
科学家分析了一万多名体重减轻30斤以上，一年以上没有反弹的人，发现真正能长期减肥的人都是养成了健康生活习惯的人，最多的人有四个共同点:
1.定期称体重:每周至少称一次；
2.每周都安排运动，但运动形式多样，不追求强度和时间，最多的运动是散步；
3.健康饮食:自觉远离脂肪含量高的食物，控制食量，不暴饮暴食 。
4.吃早餐
任何突然的减肥，包括中药、吃药、突然节食、运动，如果不从根本上改变自己易胖的习惯，减掉的脂肪最终还是会回来找你 。
平时要注意正确的减肥方法，要注意新陈代谢的调节，而且在日常生活中也要注意身体的调理，有效的锻炼肌肉，注意自己的生活方式，对这些要有所了解 。之后我们就不再做梦减肥了，就可以远离反弹了 。希望大家能重视身体的调理方法，从多方面综合调理才能让减肥更快 。


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