健康饮食知识问答题及回答 健康饮食知识问答( 三 )
但是！甜食最大的问题是，吃甜食会迅速导致你的血糖升高，让你想吃得更多，胃口更好 。这就是很多人戒不掉甜食的原因 。这只是表面现象 。血糖不稳定是内因 。
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早餐怎么吃？什么时间吃饭比较合理？
起床后30分钟内吃早餐 。想减肥的女性限量300卡，男性限量500卡 。如果不想减肥，就吃到饱 。
减少早餐中碳水化合物的比例，增加蛋白质 。粥，面包，油条，这些都是高碳水早餐，吃完后2-3小时内你肯定会饿 。
女性尽量保证一个鸡蛋，或者200毫升牛奶，或者100克豆制品 。
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怎样才能把肚子里的垃圾弄掉？
增加膳食纤维摄入，保证排便 。不要相信便便，那都是营销出来让人买东西的概念 。
富含膳食纤维的食物，如青菜、粗粮、豆类、海带等 。喝黑咖啡和茶也会帮助排便 。
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如何通过精准食物调节肠道菌群？
有什么帮助消化的音乐推荐吗？
如果我们不能准确的知道肠道内菌群的状况，我们就不能准确的调整食物 。
我真的没有学过音乐帮助消化 。
【健康饮食知识问答题及回答 健康饮食知识问答】
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