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卵巢储备功能下降怎么办 功能下降怎么办

功能下降怎么办(卵巢储备功能下降怎么办)
卵巢储备功能下降主要是指产生卵子的能力明显减弱，会降低生育能力，使机体缺乏性激素 。主要症状是月经量减少甚至闭经，患者一定要做好全面的调理 。

卵巢储备功能下降怎么调理？1.保持积极乐观的心态，充足睡眠 。
如果女性长期处于抑郁紧张的状态，会影响卵巢功能，避免过于消极，保持积极乐观的心态 。调整好心情，不要因为小事斤斤计较，多和朋友聊聊天，通过运动或者听音乐来发泄自己的坏心情 。另外，要保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，以免影响卵巢功能 。只有保证充足和高质量的睡眠，才能促进卵巢功能的恢复 。中午花一个小时午休 。

2.调整饮食 。
为身体均衡摄入营养，调整饮食结构 。饮食应遵循高蛋白、高维生素、低盐、低脂肪的原则 。如果饮食中总是高胆固醇、高脂肪，就会引起卵巢的动脉硬化，引起卵巢的萎缩和退化 。高盐饮食会影响体液代谢，加重身体水肿 。
多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、蘑菇、豆类等 。红豆、绿豆、冬瓜、绿叶蔬菜也是不错的选择，富含雌激素 。此外，还应多吃富含维生素E的玉米、小麦胚芽、坚果和植物油，改善卵巢功能 。
3.建立科学的生活方式 。
患者要保持规律的作息时间和良好的心态 。生殖系统主要受大脑皮层的影响 。如果过于紧张或劳累，会抑制大脑皮层，影响内分泌 。合理安排工作和学习，劳逸结合，保持身心健康，预防卵巢功能障碍，戒除烟酒不良习惯，尽量不喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料等 。不能盲目节食减肥，也不能暴饮暴食 。

4.适当的运动
保持科学规律的运动可以提高新陈代谢的速度，促进全身血液循环，延缓性器官的衰老 。如果长期缺乏运动，卵巢功能会受到一定程度的损害，卵子质量也会降低 。因此，建议每天进行30分钟以上的有氧运动，建议选择游泳、慢跑或骑自行车 。
技巧
女性每天应饮用500毫升以上的豆制品，以提高雌激素水平 。也可以选择蜂王浆含有少量雌激素，可以补充雌激素的不足 。
【卵巢储备功能下降怎么办 功能下降怎么办】


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