再来看看第一期挑战嘉宾睡前都在干啥 。
第一位入睡的是张继科 ， 作为一名在奥运会现场都能睡着的人 ， 张继科是睡觉的“绝对能力者” 。
他向直播间的观众分享了睡荞麦枕头、睡前吃坚果等多个“科氏助眠法” ， 随后在推拿的过程中迅速入眠 。
伊能静的睡前准备小妹可称其为“养生式”助眠 。
用梳子按摩头皮放松、煮睡眠饮品、临睡前邀请音疗师帮助入眠...
然后 ， 她就真的睡着了 。
袁弘在睡觉前可谓充分展现了“奶爸”的角色 ， 躺在床上依然不忘给儿子打个视频电话 。
最后在心理师的心理引导下迅速进入睡眠 。
但在第一期节目中 ， 有一个人怎么都睡不着 ， 她就是吴宣仪 。
吴宣仪确实生动地诠释了当下很多年轻人的睡前状态！
首先 ， 为啥她不睡？因为第二天她没有工作！
吴宣仪开始向观众充分展示什么叫“报复性熬夜” 。
比如睡前疯狂吃宵夜 。
针对吴宣仪的这一行为 ， 现场的睡眠专家也从专业性的角度告诉观众 ， 睡前并不建议大量饮食 ， 如果真的存在饥饿感 ， 可以少量进食香蕉、牛奶、坚果之类的食物 。
当然奉行“睡前吃饱好睡觉”这一原则的并不仅仅只有吴宣仪 ， 后期的刘宇、梁龙等年轻化嘉宾都存在这样的习惯 。
吃宵夜被劝阻 ， 吴宣仪就开始各类其他活动 ， 做手机壳 ， 看手机...
其他嘉宾都已经睡了一觉了 ， 她还不睡 。
等到她终于躺在床上 ， 眼睛却瞪得像铜铃 ， 脑子贼拉清醒...
因为无论如何 ， 她就是睡！不！着！
最后直接放弃挑战 。
通过这档节目 ， 很多观众能从其中找到类似的睡眠习惯和问题 。
报复性熬夜、难以入睡、睡眠不足、焦虑失眠、睡前必上厕所等等 ， 这些睡眠习惯和问题也存在于每个普通人身上 。
说实话 ， 小妹完全能理解大家为啥要熬夜 ， 毕竟现在属于自己的独处时光可能只在睡前的那几个小时了 。
所以很多人宁愿牺牲睡眠时间 ， 也要想要获得短暂的精神快乐 ， 逃离现实生活的烦恼 。
但是 ， 熬夜给身体带来的损坏和损伤也的确不容忽视 。
《11点睡吧》这档节目的初衷 ， 并不在于一定要求观众要在11点之前睡着 ， 更在于唤醒大家对睡眠问题的关注 。
当睡不着、睡不好、睡不够不再只是个例 ， 而逐渐成为大众化的问题 ， 更意味着这已经不再是属于个体的“自我救赎” 。
此时此刻 ， 看完这篇文章的你 。 放下手机 ， 好好睡一觉吧！
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