一、平板支撑
虽然叫做仰卧起坐辅助器 ， 但是它的作用可不仅仅是仰卧起坐 ， 还可以协助健身的朋友完成多样健身训练 。
平板支撑对于四肢以及腰腹的训练都会有针对性的效果 ， 平板支撑刚开始练习的时候还是比较吃力的 ， 别看这是一个简单的动作 。
这个动作的针对范围比较广 ， 刚开始健身的朋友每天坚持练习三组 ， 每组坚持1分钟左右 。
文末可购买二、仰卧起坐
仰卧起坐大家都不陌生 ， 对于腰腹锻炼很有针对性 ， 但是很多人想要做也做不好 ， 我就是这样 ， 躺下去后根本就起不来 。
辅助器可以助力 ， 一个人也能够完成仰卧起坐 ， 训练后腹部肌肉会有酸痛感 ， 多练几次 ， 等身体适应后就会更加轻松 。
每天练习3组 ， 每组10个 ， 等适应后再逐量增加 。
三、肩背部训练
趴在瑜伽垫上 ， 脚腕后部顶着辅助器 ， 不一定要双手向后抱 ， 但是要尽量不使用手的力量 。
这个动作主要针对肩背部、腹部以及腿部的赘肉 ， 每天练习3组 ， 每组做10个 ， 观察身体适应情况 ， 则可以根据实际情况进行增减 。
文末可购买四、针对下肢
下肢的肥胖会让人看起来有一种“壮硕”的感觉 ， 所以下肢训练要加强 ， 进行特别的针对训练 。
下肢的线条感对身材比例有很大的影响 ， 下肢线条比较纤细匀称的朋友 ， 看起来也会更加高挑 。
每天坚持做3组 ， 每组5~10个 ， 双腿尽量伸直向上 ， 达到最大程度的上伸 。
文末可购买并且这款辅助器底部的橡胶吸盘采用加宽设计更加牢固 ， 拆卸起来也简易快捷 。
健身这个概念在很多人眼里就是“辛苦” ， 其实找对健身方法 ， 选择适合自己的方案 ， 在家里也可以健身 ， 在刚开始时选择比较基础常见的健身方式 ， 慢慢的就能够感受到健身的乐趣 。
明星的好身材大家看着都羡慕 ， 但是她们背后付出了更多的努力 ， 稍微一走形就会被嘲 。
但是我们的压力相对不那么大 ， 只要根据自己的节奏来 ， 一步一步做好 ， 悄悄变美后 ， 身边的人也感到惊喜 ， 自己也会变得越来越自信 ， 这就是健身变美的魅力 。 吸盘式健腹器的日常价是99.9元 ， 某猫价79.9元 ， 在这里仅69.9元 ， 全国包邮 。 支持“花呗分期、7天无理由退换货、破损必赔、少货必赔、破损补寄、运费险”等服务 ， 不满意可以退换 ， 退换无需运费 。 但是只限500个名额 ， 先到先得！
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