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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
减肥 ， 你选对方法了吗？很多人不注意控制饮食 ， 各种美食来者不拒 ， 吃着吃着胃容量就被撑大了 ， 进食量也会慢慢提升 ， 身材也会进一步发胖 。
所谓减肥先减胃 ， 只有缩小胃容量 ， 才能控制卡路里摄入 ， 让你更快瘦下来！怎么才能缩小胃容量 ， 控制进食量呢？学习这几个方法 ， 能让你更快瘦下来：
方法1、选择轻加工的食物
减肥要学会控制卡路里摄入 ， 而控制卡路里的最好方法是：选择低热量食物代替高热量食物 ， 这样可以不饿着自己 ， 同时健康地瘦下来 。
减肥期间 ， 你要拒绝过度加工的食物 ， 尤其是各种油炸、高糖分食物 ， 这些食物的热量高、饱腹感差 ， 不利于身体健康 ， 容易让你发胖 。
多吃天然、低卡的食材 ， 食物以清蒸水煮为主 ， 这样可以减轻身体负担 ， 减少毒素的积累 ， 让肠胃更加健康 。
我们可以选择一些天然的蔬菜可以促进肠道蠕动 ， 而纤维素吸收水分后会膨胀 ， 可以让你感受到饱腹感 ， 还能让身体更加高效运转 ， 还能降低卡路里摄入 ， 让你不知不觉瘦下来 。
方法2、饭吃八分饱 ， 避免狼吞虎咽
养成细嚼慢咽的吃饭习惯 ， 狼吞虎咽不利于食物消化 ， 还容易撑大肠胃 。 放慢吃饭速度 ， 一顿饭20分钟以上这样可以及时接收饱腹信号 ， 避免过量进食而吃撑自己 。
饭前可以先喝一杯水 ， 降低饥饿感 ， 这样可以避免暴饮暴食的情况出现 。 吃饭的时候不要吃太饱 ， 饭吃八分饱状态就停下来 ， 这样可以提升胃动力 ， 减少脂肪的堆积 。
方法3、晚餐早一点吃
晚餐不宜太丰盛 ， 而要学会清淡饮食 。 晚餐少吃主食 ， 多吃蔬菜 ， 可以控制血糖水平 ， 避免脂肪的堆积 。
建议：晚上19点前完成晚餐 ， 睡前不要吃任何食物 ， 这样有效慢慢缩小胃容量 ， 可以给身体足够的消化时间 ， 睡觉的时候身体也能持续燃脂 。
方法4、不要过度饿着自己
三餐不规律 ， 有一顿没一顿地吃 ， 反而不利于肠胃健康 。 当你处于过饥状态 ， 身体会释放进食的质量 ， 从而让你食欲大开 ， 容易出现暴饮暴食几率 ， 胃容量也
【经络|学习4个方法，控制胃容量，让你更快瘦下来！】我们要学会规律三餐 ， 不要过度饿着自己 ， 三餐之余饿了可以适当吃一些苹果、黄瓜来充饥 ， 每天补充2L会可以抑制饥饿感的出现 ， 让你更快瘦下来 。
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