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近几年随着饮食方式的改变 ， 再加上餐桌上的大鱼大肉增多 ， 慢慢的很多人都出现了身材肥胖的情况 。
如今是一个以瘦为美的时代 ， 越来越多的人意识到身材过于肥胖 ， 不仅会影响到个人的外在气质 ， 同时也会影响身体健康状况 ， 甚至还有可能会增加患上某些慢性疾病的风险 。
【腮红|给减肥的人分享几条建议】
虽然很多人也曾想过减肥 ， 但是坚持减肥一段时间 ， 却发现身材并没有发生明显的变化 ， 甚至还出现了越减越胖的情况 ， 其实减肥这件事情看似容易 ， 真正做到减肥成功 ， 可能并没有想象当中那么简单 ， 所以减肥也需要讲究一定的方法 。
下面为身材肥胖的人分享几条建议 ， 或许有助于让减肥的效果更加明显 ， 不妨赶快来学习一下吧 。
给减肥的人分享几条建议【正确吃水果】
大枣
大枣是很多人非常爱吃的 ， 叶种水果 ， 其中含有丰富的维生素C ， 适当的吃大枣 ， 能够为身体补充营养物质 ， 碳水化合物等各种成分 。
由于大枣的热量相对比较低 ， 相关数据显示每100克大枣当中含有300千卡的热量 ， 几乎是米饭的两倍 ， 所以减肥期间如果经常吃大枣可能并不利于减肥瘦身 ， 很有可能会出现越吃越胖的情况 。
因此提醒爱美的女性平时吃大枣一定要特别注意 ， 千万不要过量食用 ， 请你放在心上 。
沙棘
可能大家对于这种水果并不是特别的了解 ， 其实沙棘的营养价值是相对比较高的 ， 而且近几年也受到了减肥人群的喜欢 。
适当的吃沙棘可以起到养胃护胃的效果 ， 但是其中所含有的脂肪和热量相对比较高 ， 所以减肥期间如果经常吃沙棘这种水果可能并不利于减肥瘦身 ， 甚至还有可能会出现越减越胖的情况 ， 后果也是较为严重的 ， 希望你能够正确对待 。
西瓜
西瓜应该可以算得上是炎热的夏天 ， 最为常吃的一种水果 ， 西瓜当中的水分非常充足 ， 营养价值也非常高 ， 可是西瓜又有“寒瓜”的称号 ， 所以日常饮食中如果经常吃西瓜 ， 可能会导致大量的湿寒之气堆积在人的身体当中 ， 影响身体的健康状况 ， 除此之外西瓜当中的糖分含量也非常高 。
所以提醒大家 ， 平时吃西瓜的时候要特别注意 ， 一定要尽量少碰一面过多的糖分 ， 大量摄入体内之后转化成热量 ， 堆积在体内影响减肥瘦身 。
榴莲
榴莲有“水果之王”的美誉 ， 因为其中所含的营养物质相对较为充足 ， 口感也非常不错 ， 但是却不建议减肥的人经常吃 ， 因为榴莲当中的热量和糖分都很高 。
如果平时不注意经常吃榴莲 ， 可能会导致过多的糖分以及热量堆积在身体当中 ， 影响到身体功能的运转 ， 也会造成身材发胖的情况 。
香蕉
一说到香蕉可能大家都会不自觉地联想到便秘 ， 因为适当的吃香蕉可以起到润肠通便的效果 ， 减轻肠胃的负担 ， 对于维持身体健康状况也有帮助 ， 为什么说吃香蕉也会影响减肥呢？
香蕉当中含有丰富的碳水化合物 ， 这种物质大量摄入体内之后 ， 可能会导致脂肪和热量堆积在身体当中 ， 难以在短时间内顺利排出 ， 久而久之难免就会造成身材发胖 。
除了要多注意饮食之外 ， 日常生活当中的一些细节小事也应该多加关注 ， 比如下面这几点 。
坚持运动
减肥过程中最重要的两件事就是管住嘴和迈开腿 ， 所以如果想要拥有苗条的身材 ， 希望你每天拿出足够的时间来做运动 ， 当然也不需要参加太过剧烈的运动 ， 普通的游泳运动都是不错的选择 ， 比如快步走 ， 慢跑 ， 骑自行车游泳等等 。
坚持运动最重要的两个字是“坚持” ， 所以运动过程中也尽量不要三天打鱼两天晒网 ， 坚持下去或许更有助于身材慢慢变瘦 。
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