讲真 ， 胸肌是衡量男生身材的关键指标 ， 而且相比嘎嘣脆的六块腹肌而言 ， 胸肌其实是比较容易练出来的 ， 每周保证两次 ， 卧推飞鸟夹胸轮番轰炸 ， 尽情享受胸膛充血膨胀的酸爽！
明人不说暗话 ， 想必大家跟小编一样都想拥有黄哲勋这样的胸肌吧 ， 哪怕有一半大也行啊！
不过 ， 想要打造他这样一副宽厚、比例协调的胸肌 ， 必须充分刺激到胸肌的上部、中部、下缘和两侧才行 。
下面 ， 我们就来学习下黄哲勋最常采用的虐胸动作 ， 跟着练习 ， 全方位轰炸你的胸肌！
NO.1 拉力器夹胸每组15次 ， 做四组▼
NO.2 钻石俯卧撑每组15次 ， 做四组▼
NO.3 上斜杠铃卧推每组15次 ， 做四组▼
NO.4 反握哑铃前平举每组15次 ， 做四组▼
NO.5 下斜哑铃卧推每组15次 ， 做四组▼
NO.6 万斯推胸每组15次 ， 做四组▼
NO.7 哑铃飞鸟每组15次 ， 做四组▼
还等什么想拥有傲人的D杯胸肌大家就赶紧跟着虐起来吧▼
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