【米饭|减肥吃这个米饭正好，口感香，清爽好消化】
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嘴上说着不减肥 ， 只管好好吃 ， 可是一到穿衣服的时候就又要抱怨自己胖 ， 传说女人们都有一个这样的愿望 ， 长高十公分 ， 瘦十斤 ， 我觉得这个说法很真实 ， 因为不管是我 ， 还是我身边的小姐妹 ， 都是这样想的 。 管不住自己的嘴 ， 试衣服的时候就让你知道多痛苦了 。
其实减肥不是一点也不吃 ， 而是要吃得对 ， 吃的健康 。 我在减肥的时候其实一点碳水都不敢碰的 ， 但是长时间的因为减肥不吃碳水的话 ， 对我们女孩子身体危害也是蛮大的 ， 像是容易脱发 ， 月经不调等等 。
所以减肥也一定要选择正确的方式 ， 紫米的营养价值高 ， 膳食纤维非常的丰富 ， 常吃的话有补血 ， 帮助肠胃蠕动 ， 减肥的时候要适当的补充碳水 ， 吃粗粮就不怕长肉了 ， 赶紧试试 。
【菜名】：樱花饭
【食材清单】：大米 ， 紫米 ， 清水 。
【烹饪步骤】：
1、我们把一会要用到的食材先都准备好了 ， 紫米还有大米的配比大家可以随意地调整 。 还有米的份量 ， 家里面人数要是比较多的话大家可以多准备一些 ， 人数要是少的话就少准备 。
2、 下面我们再来把紫米身上的灰尘都冲洗干净 ， 不需要用力的淘洗干净 ， 用力的搓洗米的话会将大米的营养物质都清洗干净 。 然后再将紫米用清水稍微的浸泡2个小时左右 ， 大米最好是也可以浸泡一下 。
3、 然后再把大米都淘洗干净了以后 ， 跟浸泡好了的紫米混合在一起 ， 像我下面这样就好了 。
4、 然后再把混合好了的大米放进电饭锅里面 ， 适量的清水倒进去 ， 大家应该都是自己煮饭很久了 ， 自己就把控水量就行了 ， 我有我自己的标准 ， 就是不管米有多少 ， 都不要超过米表面的1厘米就可以了 。
5、把电饭锅的盖子盖上 ， 接通电源 ， 把蒸饭的模式打开 ， 这个电饭锅的默认时间是22分钟 ， 这个时间也是可以调整的 。
6、 时间到了以后这个电饭锅就发出了提示音了 ， 这样就是饭已经煮好了 ， 稍微的焖一下 ， 然后再把米饭盛出来就可以了 。
7、打开电饭锅我们就可以闻到饭香了 ， 焖一会再将米饭打开的话 ， 米饭的口感就会更加的软糯一些 ， 大家煮什么饭都可以这样做哦 。 建议大家在做米饭的时候可以加上一点点的紫米 ， 营养高就不说了 ， 也会不那么的单调 ， 米饭做出来的颜色这么好看 ， 是不是有再想吃两碗米饭的冲动了 。
【小贴士】：
1、大家注意 ， 粗粮饭不要单独焖 ， 一定要配合着大米 ， 像是大家平常的时候也可以加点藜麦 ， 黑米 ， 荞麦米 ， 糙米之类的 ， 就是这样的粗粮都需要提前浸泡一段时间再吃 ， 口感更好 。
2、紫米的口感比较硬 ， 一定要提前浸泡 ， 泡好后再经过蒸煮 ， 两次烹饪后 ， 紫米的口感更加软糯 ， 粗粮趁热吃才更利于消化哦 。
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