睡前代谢缓慢 ， 如果还是按照上午的生活方式继续度过 ， 必定会堆积脂肪和诱发肥胖 。 建议睡前这样做 ， 瘦身又排毒 。
1.睡前四小时不饮食
晚餐一定要在睡前四小时结束 ， 并且晚餐以后不能吃任何食物直到第二天的早餐 。 睡前四小时的小断食 ， 能够轻松避免脂肪生成 ， 同时也能保证内脏有充足的休息时间 ， 保持身材 ， 减肥消脂和排毒的效果都很显着 。
2.睡前一到两小时进行简单的倒立
经过一整天的工作 ， 很多的湿气、毒素、淋巴液和水分都会堆积在下半身 ， 不仅不利于全身的循环和代谢还会诱发浮肿 。 因此推荐睡前进行简单的倒立 ， 帮助改善身体末梢的血液回流 ， 以此来改善代谢和消除浮肿等 。
躺在平整的地面或者床面 ， 然后将双腿向上抬起或者靠在墙面向上抬起 ， 保持这个姿势十分钟 ， 就能很好的促进双腿的血液循环 ， 帮助提高代谢和改善浮肿 。
3.睡前一小时温水泡脚二十分钟
泡脚既能缓解疲劳 ， 还可以祛湿和改善循环 。 将这个习惯保持下去 ， 不仅能促进脂肪燃烧 ， 还可以提高免疫力 ， 非常有助于减肥瘦身和健康身体 。
泡脚的水温在40度左右 ， 水位要高于脚踝 ， 泡脚的时间是二十分钟左右 。
4.肩颈部位倒立五分钟
工作一整天 ， 肩颈部位也会出现血液循环不畅和酸痛疲劳的状况 ， 建议每天睡觉进行五分钟的肩颈倒立 。
躺在床面上 ， 然后将头和肩颈伸向床的外部 ， 让头和肩颈顺着床沿向下倒立 ， 保持肩颈倒立的姿势三到五分钟 。
这样的姿势可以伸展开肩颈部位的大部分肌肉群 ， 既能消除疲劳和酸痛感 ， 还能改善代谢和提高褐色脂肪细胞的活力 ， 有助于减肥消脂 。
5.十点前关闭电子设备
电子设备的光严重影响睡眠质量 ， 为了避免失眠和提高睡眠质量 ， 建议睡眠前半小时到一小时关闭电子设备 。
良好的睡眠才能分泌大量的瘦素 ， 帮助身体更好代谢和降低饮食欲望 ， 从而达到减肥瘦身和保持身材的效果 。
【饮食|睡前这样做，一定比别人多瘦几斤】睡前短暂的几个小时能做到这几件事 ， 一定可以多瘦几斤哦 。
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