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导语：夏天马上来临 ， 很多人都说春天不减肥 ， 夏天徒伤悲 ， 此时也是减肥的黄金时期 ， 很多人在减肥期间都会选择饿肚子 ， 但是这是非常错误的减肥方法 。
其实减肥主要记住两点 ， 一是管住嘴 ， 二是迈开腿 ， 让你管住嘴 ， 并不是让你什么都不能吃 ， 是要学会怎样吃才能有利于减肥 。 很多人在减肥期间一点主食也不吃 ， 这样不但不会帮助我们成功瘦身 ， 还反而伤害到我们的身体健康 ， 今天给大家介绍5种适合减肥期间吃的主食 ， 大家不妨一起了解一下吧！
5种主食“越吃越瘦” ， 燕麦排第3 ， 多数人忽略了第1
荞麦
荞麦是非常理想的减肥食品 ， 与其他谷物相比其营养价值绝不逊色 。 荞麦有改善心血管、降低血脂和较好的减肥作用 。
荞麦一般用来做成面条 ， 所以平时喜欢吃面食的小伙伴可以用它来代替其他普通面条 。
2.糙米
糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米， 因此其营养价值要远高于其他白米 。
糙米中所含的膳食纤维是同等量白米的6倍之多 ， 因此它具有很好地促进肠道蠕动、改善便秘、减脂作用 。 想要减肥的小伙伴可以用它来代替白米饭哦 。
3.燕麦
燕麦 ， 粗杂粮主食中的代表食品 ， 其中含有充足的纤维素类物质 ， 其中含有的糖类物质很少 ， 食用之后还能延缓血糖的剧烈升高 ， 饱腹感也很强 ， 但是在购买燕麦时建议不要购买冲泡燕麦 。
4.鸡蛋
随着人们对保养的越来越关注 ， 早上一个鸡蛋 ， 是很多家庭早上必备的早餐 ， 鸡蛋中含有的大量蛋白质以及卵磷脂 ， 可以提高身体的代谢 ， 还能够帮助身体合成雌激素 ， 每天坚持吃一个鸡蛋 ， 比去美容院的效果要更好 。
5、玉米
玉米在日常生活中能见到 ， 其味道香甜可口 ， 价格便宜 ， 深受老百姓的喜爱 ， 他们的热量都比较低 ， 饱腹感也很强 ， 对于正在减肥的朋友们来说 ， 是非常适合当作主食吃的 。
1运动可补救——转呼啦圈运动
很多女性朋友没有时间去到健身房 ， 那么找到适合自己的居家运动也是可以的 ， 比方像转呼啦圈就是很多人喜欢的运动 ， 一些一线明星都在坚持这项运动 。 别看转呼啦圈很简单 ， 但是其燃脂、抗衰的效果很显著 ， 值得尝试 。
说到呼啦圈 ， 下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈 。 这款呼啦圈体积小不占地 ， 最重要的是不会掉 ， 即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它 ， 每天15分钟 ， 轻松甩掉赘肉 ， 练出小蛮腰 。
但是传统的呼啦圈在摇的时候 ， 会不停地撞击腹部 ， 如果撞击的力量过大 ， 可能还会损伤脏器不敢摇太多 。 很多女性学不会转呼啦圈 ， 转一两圈就掉下来了 ， 这样很难达到减肥的目的 。 小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈 ， 这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈 ， 不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上 ， 很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平 ， 用手甩动惯性小球就可以转起来 ， 主要采用采用柔软重力锤 ， 减震按摩触点 360°环绕按摩 ， 按摩腰部的每块肌肉 ， 循序渐进地减肥 ， 重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部 ， 转圈不掉落！难度低 ， 人人都能甩起来 ， 在家就能轻松享“瘦”
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