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导语：生活中可以发现有些男性的肚子越来越大 ， 年纪轻轻就有了啤酒肚 ， 走路的时候挺着一个大大的啤酒肚不仅影响美观 ， 还会影响身体健康 ， 研究发现 ， 有啤酒肚的人患高血压等脑血管疾病的风险会比普通人高一些 。
身体过度肥胖会患病 ， 身体过度肥胖的人血液中含有大量的脂质 ， 容易诱发心脑血管疾病 ， 一定要在平时注意控制体重 ， 不可以过瘦或者是过胖 ， 那么身高对应的标准体重是多少呢？
大多数男性的身高在一米五二到一米八之间 ， 每个人的身高有很大的差异 ， 身体素质不同 ， 受饮食习惯、地理环境的影响 ， 身高存在着很大的差别 。
01
男性“152-188cm体重对照表”已发布 ， 你是否能达到标准呢？
关于男性身高标准体重表已发布 ， 快来对照一下自己是否达标吧 。
很多人看完这个数据表之后表示不敢相信自己已经超标 ， 每天大吃大喝 ， 暴饮暴食 ， 每顿饭都少不了油炸类食品 ， 再加上不好的生活习惯 ， 导致出现了过度肥胖 。
男性可以通过以上这个数据进行对比 ， 或者是自己去计算 ， 自己的身高是否在体重的标准范围之内 。
看世卫计算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重（kg）
正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右；
超重体重范围：大于标准体重10% ， 小于标准体重20%；
轻度肥胖范围：大于标准体重20% ， 小于标准体重30%；
中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；
重度肥胖范围：大于标准体重50％以上 。
如果身高体重的比例完美 ， 那么一般不会出现过度肥胖的问题 ， 如果出现了过度肥胖 ， 一定要及时注意起来 ， 慢慢的去减肥 ， 身体才是第一位 。
02
男性要想减肥 ， 一定要远离这三个不好的习惯
喝酒应酬
男性在工作中不免有许多应酬 ， 喝酒成了一种很好的社交方式 ， 在饭桌上摆放着大量的酒 ， 通过饮酒来促进与陌生人之间的感情 ， 招待贵客餐桌上自然少不了一些大鱼大肉 。
喝酒后吃高热量的食物就会在体内大量的堆积 ， 从而引发肥胖 ， 应酬大多是选择在晚上 ， 几乎没有人会选择在早晨去喝酒应酬 。
晚上睡觉之前吃太多高热量的食物 ， 喝完酒之后立刻入睡 ， 即使人进入了睡眠 ， 肠胃和肝脏也在积极地消化食物和酒精 ， 从而诱发肥胖 ， 加重器官的负担 ， 影响身体健康 。
不爱运动
因为工作学习忙碌 ， 所以很少时间去运动 ， 人们养成了久坐不动、回到家就躺在床上玩儿手机的坏习惯 ， 久而久之大肚腩出现 。
【西兰花|男性“152-188cm体重对照表”已发布，快来自测一下吧】长时间缺乏锻炼 ， 人体摄入的热量大于消耗的热量 ， 时间长了以后脂肪在腰腹部堆积 ， 提高患慢性疾病的风险 。
睡眠不足
熬夜已经成了年轻人的生活常态 ， 每天睡眠不足六个小时 ， 只睡两三个小时或者直接不睡 ， 睡眠严重不足 ， 加速肥胖 ， 过度肥胖与睡眠有着密不可分的关系 。
经常睡眠不足的人基础代谢降低 ， 经常吃宵夜、暴饮暴食 ， 精力不集中 ， 降低学习工作效率 ， 一定要在平时早睡早起的好习惯 ， 每天11点之前入睡 ， 保证充足的睡眠才能更好的减肥瘦身 ， 保持身体健康 。
03
想要减肥瘦身可以多吃这几种食物
海带
海带在人们的餐桌上越来越常见 ， 夏天吃海带能够刺激食欲 ， 促进新陈代谢 ， 帮助排除垃圾和毒素 。
海带的热量极低 ， 减肥期间也可以多吃一些 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 能够滋养肠道 ， 预防便秘 ， 帮助排出肠道内堆积的脂肪 ， 预防肥胖的出现 。
西兰花
很多人在减肥期间会选择吃西兰花 ， 西兰花是一种价格亲民的绿叶蔬菜 ， 营养含有丰富的营养 ， 价值极高 ， 含有丰富的蛋白质、维生素以及各种微量元素 。
身体过度肥胖的人可以在平时多吃一些西兰花来帮助燃烧体内多余的脂肪 ， 抑制脂肪在体内的合成 ， 吃西兰花的时候尽量不要爆炒 ， 用清水煮一下 ， 撒上酱油就可以吃了 。
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