喝热水就祛寒？?刷爆朋友圈的“入伏”攻略能行吗？答案来了
终于告别“梅姑娘”了 ， 本周三会迎来小暑节气 ， 周日又是“三伏天”头伏的开始 ， 也就是“入伏” ， 一年当中最热的时段 ， 拉开大幕！
接下来 ， 火炉般的太阳 ， 灼人的热气 ， 聒噪的蝉声 ， 司空见惯的35度高温将成为“新常态” 。
这一年中最热的时期 ， 该做好哪些措施 ， 平安过夏天呢？
夏天多喝热水 ， 能赶走寒气？
刷爆朋友圈的“入伏”攻略能行吗？
俗话说 ， 冷在三九 ， 热在三伏 ， 三伏天的酷热似乎只与冷饮最般配 。 而网上的一则攻略却强调：
即将到来的三伏天是养生的最好时机 ， 本周入伏后请大家不要喝冰镇饮料 ， 这样会使寒气入侵不能排出 ， 要想使体内的寒气排出 ， 请坚持在伏天喝热水 ， 这样能把体内多年积存的 ， 深入骨隨的寒气逼出来 。 每晚热水泡脚 ， 按时睡觉 ， 不熬夜 ， 还自己一个好身体！
这是真的吗？
杭州市中医院针灸科康复科主任包烨华称： 这个攻略提到的不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品其实很不现实 ， 没有一个人可以完全做到 ， 少食寒凉食物的原因是要避免伤脾胃 ， 夏季冷气摄入过度会伤及脾胃的阳气 ， 使本已阳虚的体质更加虚弱；也会使体内的寒气凝滞 ， 难以发散 ， 且寒凉食物在夏天并不能解暑 。 至于“在伏天喝热水就可以把体内积存多年的寒气逼出来”的说法就更夸张了 ， 也没有任何理论依据 。
中国中医科学院西苑医院脾胃病科李博医师称： 夏季少吃冷 ， 多喝热水的养生法本身没错 ， 但喝热水能逼出多年寒气的理论 ， 中医里并未见记载 。
“三伏天”怎么喝水大有讲究
【喝热水就祛寒？?刷爆朋友圈的“入伏”攻略能行吗？答案来了】三伏天气温高 ， 大量流汗 ， 人体容易脱水 ， 因此大量补水是防止中暑的最佳方法 。
夏天补水 ， 时机也很重要 。 三个时间段最容易缺水：起床时、睡觉前、洗澡后 ， 应注意适时地给身体进行水分补给 。 不要等口渴时再喝 ， 喝的时候不宜狂饮 。
适当地喝一些淡盐水 ， 以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐 ， 防止电解质紊乱 。
淡茶水也是较好的选择 ， 因为人体内的微量元素 ， 如钾也会随汗水排出体外 。 而钾能维持神经和肌肉的正常功能 ， 特别是心肌的正常运动 。 茶叶中含钾较多 ， 喝淡茶水可以补充丢失的微量元素 。
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