文章图片
文章图片
文章图片
夏季真是个魔鬼季节啊 ， 各式各样的美食涌入 ， 敞开吃易长下巴、小肚腩、大象腿 ， 夏天又想吃又要穿 ， 减肥可真难啊！
为减掉脂肪这个东西 ， 据说许多人宁愿饿着也懒得运动流汗 。 今日岩彬推荐给你夏天美味又不肥的减肥蔬菜 ， 既能享用美食 ， 又能保持身材
1、西芹富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分 。 夏季天气炎热 ， 人们易上火 ， 造成大便干燥 。 同时 ， 天热时人们失水多 ， 容易造成钠钾失衡 ， 西芹可帮助人们润肠通便 ， 调节身体微量元素平衡 。 而且西芹里的钾元素还能帮助祛水肿 ， 芹菜叶所含的营养素比茎多 ， 弃之可惜 ， 可以凉拌吃 。
2、黄瓜：含有胶质 ， 促进代谢
黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等 。 这些物质可以促进代谢 ， 预防便秘等 。 而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 。 含水量还非常高 ， 达到96%以上 ， 具有利尿功能 。 但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜 ， 腌制的黄瓜会失去减脂功效 。
3、苦瓜：抑制食欲 ， 脂肪含量极低苦瓜减脂的效果真的非常强 ， 而且夏季吃苦瓜还有清热消暑的功效 。 苦瓜的脂肪含量非常低 ， 另外苦瓜还有抑制食欲的作用 。 因此最适合肥胖人士减脂食用 。
4、韭菜：遇水膨胀 ， 饱腹感强韭菜是粗纤维蔬菜 ， 在肠道吸收水后会迅速膨胀 ， 因此形成饱胀感 ， 可以减少人食适量 。 同时韭菜还有润肠通便的作用 ， 可以帮助排出体内的多余物质 。
5、菠菜：瘦腿 ， 消肿菠菜以铁含量丰富而被广为人知 。 但是菠菜减肥也是不容忽视的 。 菠菜可以预防肥胖症、高血压和糖尿病 。 菠菜还有消除下半身水肿的功效哦 。
6、西红柿：吸收脂肪西红柿含有的纤维素可以吸收脂肪 ， 并且将脂肪排出体外 。 西红柿的饱腹感非常强 ， 但是西红柿不适合空腹吃 ， 一天吃的量最好不要超过4个 ， 不然容易引起胃痛 。 西红柿的酸味还能刺激胃液分泌 ， 促进肠胃蠕动 ， 对于预防和解决便秘都有帮助 。
7、竹笋：天然低脂低热量竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点 ， 竹笋含脂肪、淀粉很少 ， 属天然低脂、低热量食品 。 患有肥胖病的人经常吃竹笋 ， 每顿进食的油脂就会被竹笋所吸附 ， 随着肠道废物一起排泄出去 ， 降低了胃肠粘膜对脂肪的吸收 。
8、毛豆：分解脂肪毛豆被称为夏季第1豆 ， 营养价值非常的丰富 。 毛豆里面含有胆碱物质 ， 能够提高脂肪代谢率 ， 含有的皂苷物质能阻止胃肠道对脂肪的吸收 ， 再加上毛豆里面含有的膳食纤维 ， 能够给人们一定的饱腹感 ， 延长了饱腹时间 ， 具有减肥以及分解脂肪的功效 。
【蔬菜|夏天别瞎减肥！吃这些蔬菜，脂肪悄悄降！】用心做好每一篇问答 ， 让吃饭变得很有趣 ， 我是岩彬 ， 不是厨师 ， 一个喜欢做饭并专注分享自己知道的美食和技巧 ， 获取更多美食知识或技巧 ， 请点击红色加号关注我 。 以上内容如果对你有所帮助 ， 请朋友们多多关注?评论 ， 岩彬非常感谢各位朋友们的支持和阅读 。 谢谢大家！
推荐阅读
- 夏天|7款香气逼人的多肉植物, 你有么！
- 夏天|6种多肉，夏天要多操心，不然再美，也得“度夏死”
- 鸡蛋花|4种花最喜欢夏天，不怕热，不休眠，越晒开花越旺，美成花海
- 黑腐病|夏天多肉叶子一碰就掉以下3种原因才是罪魁祸首，现在挽救不迟
- 文玩|冬天挂瓷，夏天上色？适合冬季盘玩的文玩有哪些？
- 盆栽|最适合夏天养的6种花卉，晒不死还越开越旺
- 黄丽|6种多肉好养活，夏天不休眠，晒晒太阳红彤彤，度夏也萌
- 四君子|夏天养此款花卉，不怕冷、不怕热，开花漂亮花期长！
- 夏天|养黑法师，秋天给它做3点养护，植株长势茂盛，叶子又黑又亮
- 夏天|养花技巧夏天最好养的花，一开花就成球，爆满整个小阳台