熬的什么夜？“修仙”的夜！( 二 ) 月黑风高夜

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为了我们的颜值和健康，
为了能更长久地玩耍更长久地为人类和平发展贡献力量，
小编建议大家还是不要再熬夜了，
实在有事不得不熬夜的时候，
也要尽量做好补救工作，
降低熬夜造成的伤害。
怎么补救呢？
1.提前补觉
在要熬夜的前几晚提前上床，
晚点起床，睡足8小时。
如果临时需要晚上熬夜，
可在白天睡30—60分钟午觉，
以减轻熬夜带来的疲劳感。
2.晚饭少吃
中医讲“胃不和则卧不安” ，
身体得不到充分休息时，
会加重肠胃和肝脏的负担，
因此晚餐吃七八分饱就够了。
3.补充维生素
熬夜会消耗大量体力，
体内维生素和矿物质会随之流失，
迫使身体处于亚健康状态，
此时应多吃全谷物、豆制品、
瘦肉等富含维生素B的食物，
能够帮助身体抵抗疲劳感。
正写到这，雷嚯嚯扔过来一张图。
↓↓↓

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呃~~如果是这样，
我就帮不了你了，
只能劝你少矫情、多睡觉，
保住颜值保住健康，
结束孤独的几率会更大些。
【熬的什么夜？“修仙”的夜！】

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熬的什么夜？“修仙”的夜！( 二 )

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