熬的什么夜？“修仙”的夜！
月黑风高夜 ， 放飞自我时 。
“上新款了！挑两件衣服就睡！”
“出新番了！就刷一集过过瘾！”
“有新糖！别拦我！我还能再磕会儿！”
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每到万籁俱寂的深夜时分 ，
总有一些人不肯乖乖睡觉 ，
明明忙了一整天 ，
身体已经在抗拒 ，
但内心却好像有个小人在说：
眼一闭一睁 ， 又一天过去了 ，
睡觉就是对生命最大的浪费！
就算不知道做什么 ，
我也宁可拿着手机醒着浪费时间 ，
而不要在睡梦中浪费时间！
就问是你不是？
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只要我想 ， 没有我熬不成的夜 。
用时髦的说法 ， 这叫“报复性熬夜 ”！
只是 ， 报复来 ， 报复去 ，
最终报复了谁呢？
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这几天 ， 杭州有个27岁 的姑娘 ，
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因修仙熬夜10年长出老年斑，
一路冲上微博热搜第一 。
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这姑娘还有句修仙口号：
“没有见过凌晨2点的夜空 ，
不足以号称年轻人 。 ”
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姑娘说 ， 自从高中毕业之后 ，
她就没在凌晨2点前睡过觉 。
然而 ， 10年熬下来 ，
她的身体不断发出警示 。
刚开始 ， 只是偶尔感觉乏力 ，
后来是抵抗力有点下降 ，
最终因为长期熬夜、精神状态差 ，
竟然长出了老年斑 。
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还好 ， 遵医嘱改变生活作息后 ，
姑娘的老年斑已出现淡化的迹象 。
那么 ， 长期熬夜到底有什么危害？
小编私以为 ， 这第一大危害 ，
就是次日上班困得睁不开眼！
想象一下 ，
你在工位上对着电脑不停“磕头”的时候 ，
Boss从你身边默默飘过……
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除此以外 ， 还很费钱！
一边抹最贵的护肤品 ，
一边熬最长的夜 ，
钱花了 ， 脸照垮 ， 图啥？
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你别不信 ， 真不是吓你 ，
长期熬夜真的很伤脸！
首先 ， 熬夜会让你毛孔粗大爱起痘 ，
黑眼圈、皱纹啥的一个也躲不掉 。
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熬夜还会让你变胖 ，
让你本就不多的发量越来越少 ，
总的来说 ，
熬夜就是个慢性“毁容”的过程。
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熬夜不光降低颜值 ，
还会让你记忆力下降 ，
增加患心脑血管疾病、老年痴呆的几率 ，
甚至还有猝死的危险！
不信你回忆一下 ，
熬夜时有没有过心脏“咯噔”一下的感觉？
（欲知详情请戳↑）
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看到这里 ， 你一定忍不住要问：
既然熬夜这么可怕 ，
那到底几点睡算熬夜啊？
通常情况下 ， 不要超过23点睡觉 ，
通宵不睡或凌晨两三点才睡更不可取 。
那常年值夜班的人怎么救？
其实 ， 如果是固定时间晚睡晚起 ，
只要能保证每天睡足7小时左右 ，
并不算真正的熬夜 ，
虽然睡眠效果可能会打些折扣 ，
但不会有太大的影响 。
危害最大的就是入睡时间不固定、没规律 ，
忽早忽晚 ， 忽长忽短 ，
有时夜里0点睡 ， 有时凌晨3点睡 ，
有时一觉10小时 ， 有时不到5小时 。
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