熬夜上瘾，90后女孩脸上竟长出老年斑！网友：不敢了不敢了( 二 )
杭州市第九人民医院
中医科副主任医师吴建飞给出的答案是
超过23点睡觉就算熬夜 ， 而整晚不睡或凌晨2、3点才睡更是标准的熬夜了 。
有规律地晚睡晚起 ， 例如每天凌晨四点睡 ， 次日中午11点起 ， 达到“每天睡足7小时”的标准 ， 这不算真正的熬夜 ， 但破坏了人体的正常生物钟 ， 睡眠效果肯定大打折扣 。
此外 ， 入睡时间不固定 ， 危害大：入睡时间忽早忽晚 ， 忽长忽短（有时深夜1点睡 ， 有时4点睡；有时睡足10小时 ， 有时不足5小时 。 ）
此外 ， 吴建飞医师解释
熬夜后补觉有一定作用 ，
但很难完全消除熬夜带来的不足 。
因为熬夜打乱了人体正常的昼夜节律 ，
造成人体神经、内分泌调节的紊乱 ，
很难通过补觉消除不良影响 。
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