制服|天热怕胖的人请吃它，简单一腌一煎，又鲜又嫩真解馋，才几元一斤
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很多减肥的人一听到肉这个词 ， 就以为啥肉都吃了增肥 ， 其实 ， 比如说一只鸡 ， 它每个部位的肉并不是完全相同的 。
其中 ， 鸡胸肉对于减肥的人来说 ， 就完全可以吃 ， 这也是当下很多小仙女们解馋的减肥餐哦！
不过 ， 鸡胸肉虽然可以帮助我们减肥减脂 ， 但是 ， 也要配合一定的锻炼才行 ， 不能光吃不动 。 换句话说 ， 如果你压根就不锻炼 ， 那吃啥估计都会长胖 ， 只是鸡胸肉相当于其它肉来说 ， 没那么容易让人胖 ， 低脂高蛋白 ， 是可以当作减肥餐的 ， 不信你去搜搜 ， 网上很多人都拿它当减脂餐呢！
至于吃法吗 ， 怎么吃都行 ， 宫保鸡丁等都是我的大爱 。
不过 ， 今天我们不做这道菜 ， 换个做法 ， 下面具体做法走起！
【所需材料】
鸡胸肉1片（这次280g） ， 盐 ， 藕粉三大勺 ， 两大勺油 。
混合调味料：酱油2大勺 ， 砂糖1大勺 ， 酒一大勺 ， 料酒一大勺 ， 一大勺水 ， 生姜磨碎1/2小勺 ， 鸡汤2勺 。
其它：芝麻一点 。
【具体做法】
1、鸡胸肉里加入一小勺盐 ， 腌制一夜 。（这是为了变软而做的初步处理 ， 如果不需要的话可以省略）
2、配调料 。
就把混合调味料里的调料放在一起搅拌下就可以 。
3、将鸡胸肉切成一口大小的切片 ， 以切断纤维 ， 将配菜厚厚的油炸食品也切成一口大小 。
4、用厨房纸擦去鸡肉的水分后 ， 将鸡肉与油炸豆腐一起放入塑料袋中 ， 撒上藕粉 。
5、将色拉油放入平底锅中加热 ， 将鸡肉和油炸食品并排放入平底锅中 ， 烤成焦黄（中火） 。如果中途油不够了 ， 请再加点 。
6、当全部煎制好后 ， 先调小火 ， 然后加入调料拌匀 。
7、将酱汁和肉块全部缠绕在一起后 ， 再次调成中火 ， 上下翻边 ， 煮至酱汁变得粘稠 。
【制服|天热怕胖的人请吃它，简单一腌一煎，又鲜又嫩真解馋，才几元一斤】8、盛在容器里 ， 根据个人喜好撒上芝麻就做好了 。
【小诀窍】
步骤⑥中 ， 如果平底锅里有油残留 ， 请用厨房用纸擦拭后加入调料 。在调料中加入磨碎的大蒜也可以 。
最后说一句 ， 把老大喜欢的照烧鸡肉和老二喜欢的油炸食品合并在一起 ， 倒也很美味啊！午餐或者晚餐就吃这个 ， 省略了主食 ， 就能减肥哦！
对了 ， 别忘了加点配菜 ， 比如蒸南瓜 ， 生菜叶什么的 ， 荤素搭配 ， 吃饭不累......
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