李湘|45岁李湘减肥成功，和肥胖说拜拜，坚持两点或许你可以成功( 二 )
一、背部训练
【李湘|45岁李湘减肥成功，和肥胖说拜拜，坚持两点或许你可以成功】这个动作希望我们坐在椅子上 ， 上半身保持静止不动 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后手臂发力进行来回拉伸运动 ， 每天做4组 ， 每组20次 ， 可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂 。
二、腰腹训训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后腰腹部发力 ， 让上半身进行来回的运动 ， 可以非常有效的训练马甲线 ， 每天做三组 ， 每组20次 。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上 ， 然后双手握紧手柄 ， 双脚踩住脚踏 ， 腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉 ， 每天做两组 ， 每组15次 。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
通过上面的动图我们也能够发现 ， 要想完成以上这三个动作 ， 就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成 。 今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器 ， 这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质 ， 弹力十足 ， 脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计 ， 泡棉材质有着非常强的吸汗能力 ， 值得大家信赖 。
这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如下图所示）
现在只需要39.9元 ， 就能拥有这样一个“小型健身房” ， 你确定还不赶紧购买吗？
结语：不管是普通人还是明星想要减肥 ， 都是需要付出艰辛的努力的 。 而李湘作为一位45岁的女人 ， 能够减肥成功需要比年轻人付出更多的努力 。 这也给我们做了一个非常出色的榜样 。 相信大家制定合理的减肥计划 ， 坚持实施下来 ， 你也可以获得减肥的成功 。
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