李湘|45岁李湘减肥成功，和肥胖说拜拜，坚持两点或许你可以成功
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导语：由于生活水平的提高 ， 肥胖已经成为了一个普遍现象 。 瘦身 ， 长胖 ， 再瘦身 ， 再长胖 。 似乎已经成为了一个循环 。 只要稍微不注意 ， 身体内的脂肪会快速增长 。 减肥成功是一件快乐的事情 ， 但是想要保持身材需要长期的过程 。 很多人减肥成功后又反弹 ， 就是没有能够做到坚持下来 。 娱乐圈中的明星也会遇到这种苦恼 。
李湘相信大家都比较熟悉了 。 作为曾经《快乐大本营》的主持人 ， 与何炅搭档带给我们无数的欢笑 。 而自从婚后 ， 李湘就退出了主持的行业 ， 由于夫妻两人吸金能力超强 ， 生活质量还是非常不错的 。 也可以经常看到报道 。 李湘给自己的孩子买一些贵重的奢侈品 。 由于疏于管理 ， 李湘的身材也是出现了严重的变形 。
而在最近的综艺节目中 ， 我们也看到了 ， 李湘夫妇的身影 。 很多网友看到李湘的日常土豪生活 ， 表示非常羡慕 ， 就连平时做菜都是土豪级的 。 主持人也感到无奈 ， 只能说湘姐家太有钱了 。
其实通过节目中我们可以看到李湘夫妇的身材有些超重 ， 而且呈现一些不健康的状态 。 网友的纷纷表示湘姐该减肥了 。 而李湘夫妇自己也认识到 ， 自己身体过于肥胖 ， 预示要下定决心减肥 。
在李湘主持《快乐大本营》的时候 ， 其实身材还是非常瘦的 ， 颜值也是比较高 。 而结婚以后和老公王岳伦在一起 ， 身体也是出现了发福状态 ， 变得一发不可收拾 。
李湘在私下也表示 ， 刚刚在湖南台的时候 ， 为了主持的效果 ， 李湘是可以严格控制自己的饮食的 。 加上平时有一些健身运动 ， 所以保持了一个不错的身材 。 然而李湘是属于易胖体质 。 在怀孕期间 ， 由于需要保证宝宝的营养 ， 李湘吃了很多富含营养的东西 ， 这是导致李湘身材严重走形的主要原因 。
而在哺乳期 ， 李湘也是坚持母乳喂养 。 为了让自己的宝宝更加健康 ， 李湘吃的食物营养的更高 。 虽然在哺乳期过后 ， 通过控制饮食和健身让体重下降了一段时间 。 但是没有持续多久 ， 又开始继续发胖 。
而在前段时间 ， 李湘在健身房的照片流传到网上以后 。 让很多网友惊奇 ， 看到李湘已经减肥成功 ， 而李湘自己也表示 ， 现在已经成功瘦到了100斤左右 。 身材也恢复到年轻时的状态 。 作为一位45岁的女人来说 ， 能换恢复到这种身材还是非常值得肯定的 。 李湘也和网友分享了自己减肥的成功经验 。
1 ， 适当的运动
减肥的成功离不开运动 。 只有运动量增加 ， 才会减少体内的脂肪含量 ， 从而达到减肥的效果 。 而李湘在没有时间去健身房的情况下 ， 常常会利用生活中的一些细节来减肥 。 例如不走电梯而爬楼梯 。 因为爬楼梯是一种高消耗热量的运动 ， 甚至比跑步更加锻炼身体 。 还有常常会做一些家务 ， 在不知不觉中达到热量的消耗 。
2 ， 以清淡饮食为主
在饮食上 ， 李湘主要以清淡的蔬菜和水果为主 ， 戒掉高油脂 ， 高糖分 ， 高热量的食物 。 在减肥期间 ， 李湘对自己的饮食控制非常严格 。 还聘请了专门的营养师 ， 制定自己的减肥食谱 。
运动也是重要的一部分 ， 对于没时间或没条件去健身房的朋友来说 ， 普拉提运动再合适不过了 ，这项运动 ， 动作简单 ， 对专业性要求不高 ， 强度适中并且使用的器材非常的简单 ， 只需一个瑜伽垫一个拉力器 ， 随时随地就可以练习 ， 不仅可以有效帮助减脂 ， 长期坚持还有助于延缓衰老 ， 下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧 。
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