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运动|脂肪“讨厌”的4种碱性食物，不妨常吃，结合1运动，瘦出小蛮腰

运动|脂肪“讨厌”的4种碱性食物，不妨常吃，结合1运动，瘦出小蛮腰

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运动|脂肪“讨厌”的4种碱性食物，不妨常吃，结合1运动，瘦出小蛮腰

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【运动|脂肪“讨厌”的4种碱性食物，不妨常吃，结合1运动，瘦出小蛮腰】运动|脂肪“讨厌”的4种碱性食物，不妨常吃，结合1运动，瘦出小蛮腰

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运动|脂肪“讨厌”的4种碱性食物，不妨常吃，结合1运动，瘦出小蛮腰

对于女性朋友来说 ， 都是比较爱美的 ， 而现在也是以瘦为美的时代 ， 所以 ， 为了保持好身材 ， 在平时也会选择各种各样的方式进行减肥 ， 而减肥最重要的就是管住嘴 ， 迈开腿 ， 调节合理均衡的饮食 ， 才有利于体重下降 ， 所以 ， 像以下几种食物 ， 也是脂肪所讨厌的碱性食物 ， 若你常吃的话 ， 或许有助减肥成功 。

脂肪“讨厌”的4种碱性食物 ， 不妨常吃
苦瓜
苦瓜这一种食物 ， 味道比较涩 ， 多数人也是难以接受 ， 但是 ， 对于减肥期的女性朋友来说 ， 却是不错的选择 。
因为苦瓜属于一种低脂、低热量的食物 ， 而且其中的膳食纤维含量丰富 ， 能够促进体内毒素排出 ， 起到减肥的效果 ， 所以减肥期的女性 ， 常吃苦瓜 ， 有助变身瘦美人 。

燕麦
对于减肥期的女性来说 ， 也可以常吃一些燕麦 ， 燕麦在减肥瘦身这方面有着显著的效果 ， 特别是其中的膳食纤维含量 ， 也是远高于其他食物 。
能够增强自身代谢速率 ， 加速毒素排出 ， 在减肥瘦身方面有帮助 ， 这也是脂肪所讨厌的一种食物 ， 坚持吃点 ， 有助悄悄瘦出小蛮腰 。

红豆
对于减肥期的女性来说 ， 其实也可以常吃一些红豆 ， 红豆能够为身体补充铁质 ， 对身体有益 ， 而且 ， 其中的石碱酸成分 ， 还可以促进肠胃蠕动 ， 加速毒素排出 ， 帮助消除下身脂肪 ， 有助燃脂瘦身 。
但是在平时一定要注意 ， 因为红豆中的糖分含量相对较高 ， 也是不要煮得过甜 ， 而且 ， 也不要搭配其他甜的食物 ， 以免起到反效果 。

紫薯
紫薯这一种粗粮食物 ， 其中富含花青素 ， 不仅具有极强的抗氧化功效 ， 能够帮助提高衰老到来 ， 而且还可以增强饱腹感 ， 减少高热量食物的摄入 。
其中的膳食纤维丰富 ， 能够促进毒素排出 ， 在燃脂瘦身这方面有帮助 ， 所以 ， 这也是脂肪讨厌的一种碱性食物 ， 女性常吃 ， 有助体重悄悄降 。

结合1运动 ， 瘦出小蛮腰
普拉提运动
对于减肥期的女性朋友来说 ， 也要注重自身运动 ， 这样能够增强自身代谢 ， 加速毒素排出 ， 而在平时可能由于工作原因 ， 没有时间去健身房打卡锻炼 。 其实 ， 我们也可以选择一项居家运动——普拉提运动 。
这项运动不限时间 ， 不限地点 ， 而且 ， 燃脂效果也是普通运动的三倍 ， 坚持一段时间后 ， 有助身材越来越好 ， 而且 ， 还可以帮助恢复年轻活力 ， 让你瘦出小蛮腰 ， 整个人越来越自信 。

接下来为大家简单介绍3个动作：
动作一：坐姿提拉
动作要领：适合每一个年龄段来练习 ， 主要是坐在椅子上 ， 脚踩拉力器的脚大部位 ， 用手臂来拉伸拉力器 。 每天做3组 ， 每组15 ， 帮你甩掉手臂上的赘肉 ， 也可以优化整个背部 ， 让你的背部变得越来越薄 。

动作二：仰卧拉伸
动作要领：平躺在瑜伽垫上 ， 然后脚踩拉力器的脚踏部位 ， 借助于拉力器的作用来拉伸 ， 相当于做仰卧起坐 ， 但是相对来说更加轻松一些 。 每天做3组 ， 每组15次 ， 帮你锻炼到腰腹部的赘肉 ， 也可以优化整个背部 。

动作三：仰卧举腿
动作要领：平躺在瑜伽垫上 ， 借助于拉力器的作用来抬高大腿 ， 将大腿瑜伽垫大约呈90度角 。 每天做3组 ， 每组15次 ， 帮你甩掉大腿上的赘肉 ， 同时也可以优化整个腿型 ， 还能够达到提臀的效果 。

在家做的普拉提 ， 需要借助瑜伽垫和拉力器的辅助才能够完成 ， 所以 ， 今天小编特地为大家选择一款品质更优的拉力器 ， 这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的 ， 在原先的基础上进行了升级改良 ， 采用的是4管橡胶管 ， 而且超厚的泡棉材质 ， 运动起来更加的舒服 ， 而且 ， 采用高密度NBR设计 ， 安全系数相对要高一些 ， 同时更贴合人性化 ， 值得你的选择 。


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