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林心如|林心如常年保持90斤，与大家分享食谱，网友：真的能变美吗？

林心如|林心如常年保持90斤，与大家分享食谱，网友：真的能变美吗？

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林心如|林心如常年保持90斤，与大家分享食谱，网友：真的能变美吗？

导语：在当今社会中 ， 可以注意到我们周围的人群 ， 其实可以发现 ， 不管男人女人肥胖的几率真的是太大了 。 当下社会人们生活水平的提高 ， 物质条件的提升 ， 很多的人们营养过剩 ， 所以现在肥胖问题成为了困扰年轻一代的非常重要的问题 。 而肥胖不仅仅对于外在的形象有非常大的损害 ， 还会对于身体的健康情况有非常大的危害 ， 容易造成三高 ， 容易造成很多心脑血管和心脏的问题 。 所以当下的人们应该让自己的形象保持清爽宜人清秀 ， 也要让自己的身体健康 。
【林心如|林心如常年保持90斤，与大家分享食谱，网友：真的能变美吗？】
对于现在的很多女生而言 ， 她们都不想身上有太多的肥肉 ， 都想变美 。 变性感 。 所以很多女生为了让自己达到这样的目的 ， 就通过节食的方法来减肥 ， 还有的女生通过运动的方法来减肥 ， 甚至有的女生直接通过医学手段进行减肥 。 而这些方法有些是正确的 ， 有些是错误的 ， 五花八门的方法 ， 到底我们应该怎么选择呢？

那么我们先看看这些娱乐圈中的明星是用什么方法来减肥的吧 。
今天说的主人公是林心如 ， 说起林心如 ， 对于这些80后90后的人群来讲 ， 非常的熟悉 ， 伴随着童年而长大 ， 林心如已经出道非常多的年了 ， 出演了很多经典的角色 。

在前几年和霍建华结婚之后 ， 已经孕育了一个女儿 。 虽然现在她已经是40多岁的年纪 ， 还生育了孩子 。 但是从披露出来的一些照片和视频中看出 ， 她的身材依然是非常棒 ， 身体重保持在90斤左右 ， 真的不像是一位孩子的妈妈 ， 她的粉丝也非常好奇 ， 到底他是怎样保持这样性感的身材？同时还能够有这么好的颜值呢？

林心如非常的大方 ， 与大家分享平时健身养生的秘籍 。 林心如说 ， 如果你想要减肥 ， 最主要的事情最关键的事情就是控制饮食 。 另外减肥是一生的事业 ， 不能半途而废 ， 不可操之过急 ， 需要循序渐进 ， 慢慢的去减肥 。 另外在饮食方面 ， 首先一日三餐要按时吃饭 ， 饮食的原则以清淡为主 ， 每餐尽量是7分饱少食多餐 ， 用科学膳食的方法来规范饮食 。
另外林心如还晒出了她自己的午餐 ， 她的午餐主食是杂粮米饭 。 因为从科学的角度来讲 ， 杂粮的热量比很多的粳米热量低 ， 却有更多的饱腹感 ， 富含更多的膳食纤维 。 另外还有很多新鲜的蔬菜和水果 。 还有很多的明星为了保持身体的健康 ， 也为了完成瘦身减肥的目的 ， 选择一些肉类 ， 这些肉类是属于一些高蛋白低脂肪的肉 ， 这样身体也能得到充足的营养 ， 也会摄取不多的热量 。

在这里推荐给大家的肉食是鸡胸、鱼肉、虾肉和牛肉 。 另外最主要的一点每天多喝水 。 林心如独家分享了她自己的养生和健身秘诀 。

另外一定要控制住自己的食欲 ， 不能想吃什么就吃什么 ， 因为过多的热量会让自己辛苦的减肥成绩化为乌有 ， 一定要控制住自己 ， 免得做无用功 ， 也达不到减肥的目的 。
除了控制饮食 ， 运动也很重要 ， 普拉提运动是一项非常火的明星网红打卡运动 ， 许多明星都是它的忠实爱好者 ， 如孙俪、刘涛等等 。 不仅燃脂塑形效果极佳 ， 最主要的是不限时间不限地点 ， 只需一根拉力器和一张瑜伽垫在家就能轻松完成 。 下面就给大家介绍几个简单的普拉提运动 ， 有瘦身需求的朋友可以试试 ， 对燃脂塑形有非常好的效果 。
动作一：双手提拉
站在瑜伽垫上 ， 用拉力器完成你的手臂提拉运动 ， 从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题 。 每天做三组 ， 每组30个 ， 可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉 ， 让你的胳膊手臂看起来更细长 。

动作二：腿部提拉
平躺在瑜伽垫上 ， 上半身紧贴瑜伽垫 ， 使用拉力器做腿部向上运动 ， 尽可能和身体呈现90度 ， 然后下来 ， 做这个运动腿部会感觉到酸痛 ， 但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果 。 同样每天坚持做3组 ， 每组30个 ， 减少腿部顽固脂肪 ， 从而美化腿部线条 。


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