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王诗龄|来看男性标准体重表，自我对照一下，看看自己需不需要减肥

王诗龄|来看男性标准体重表，自我对照一下，看看自己需不需要减肥

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导语：现在好身材不仅仅是女性朋友的追求 ， 男性朋友也渴望自己能够浑身有肌肉 ， 充满男性荷尔蒙 ， 体重是否标准可以作为评判身材的一个指标 ， 当然也关乎着身体健康 ， 影响着人的美观以及身体素质 ， 接下来就一起来看看男性体重标准表 。

最近男性朋友体重表公布 ， 一起来看一下自己有没有达标 。
标准体重计算公式：
男：（身高-80）×70%=标准体重
女：（身高-70）×60%=标准体重
如果体重在标准范围10%之内属于正常体重 ， 如果超过20%的话 ， 那么体重就应该得到及时矫正了 。
通过以上的数据 ， 大家可以自行检测一下自己的体重是否超标 ， 如果超标的话 ， 一定要在日常生活中多加注意进行调整 。

其实导致男性肥胖的原因还是比较多的 ， 接下来跟随小编一起看看吧 。
1.长时间熬夜
现在熬夜是大多数人的通病 ， 无论哪些女性都喜欢熬夜 。 熬夜玩游戏 ， 熬夜工作或者熬夜追剧 ， 这样的话不仅给身体带来的伤害非常大 ， 而且还会使内分泌失调 ， 从而逐渐出现肥胖的情况 。

2.缺乏锻炼
大家也能够明白 ， 运动对于身体健康来说十分的必要 ， 但是有些男性朋友是宅男 ， 特别喜欢宅在家里打游戏 ， 一待就是好几天 ， 甚至几乎都不出门 ， 这样的话身体新陈代谢就会缓慢 ， 身体自然而然就会发胖 。

想要身材保持健康应该怎么做呢？
1.良好生活习惯
首先要保证一定的良好的生活习惯这是非常重要的 ， 大多数身体健康的人就贵在自律 ， 平时少吸烟喝酒 ， 少食用一些辛辣刺激的食物 ， 进行适当的放松 ， 每天保持相对来说比较愉悦的心情 ， 对身体有好处 。
2.保持运动

在前半部分的文章我们也介绍过保持运动对人体的重要性 ， 平时一定要抽出时间来进行运动 ， 不管多忙都要进行定量的训练 ， 这样的话不仅会使我们的身材保持的好 ， 体重控制在正常范围之内 ， 还有利于我们的身体健康 。
【王诗龄|来看男性标准体重表，自我对照一下，看看自己需不需要减肥】今天就给大家推荐一项绝大部分人都比较适合的普拉提运动 ， 随时随地就可以轻松锻炼 ， 长期坚持能够瘦身 ， 提高身体素质 。
接下来就跟随小编一起练习及格普拉提入门动作 。
1.仰卧提拉

首先躺在瑜伽垫上 ， 然后借助拉力器的拉力作用做与仰卧起坐类似的动作 ， 保证每天4组频率每组要做20次 ， 长期坚持你会发现自己腰腹部赘肉有明显的减少 。
2.复合训练

这个动作是需要借助拉力器的拉力作用 ， 使身体呈向V字型做屈伸运动 ， 每天坚持做4组 ， 每组保持20次 。 坚持一段时候 ， 你会发现全身范围都有不同程度的瘦身效果 。
3.双腿锻炼

保持上身躺在水平面上 ， 然后借助拉力器做双腿缓慢抬起与收缩动作与地面呈45度夹角 ， 这样的话不仅能够锻炼腹部 ， 还能够锻炼腿部的肌肉 。
结语：其实减肥是一场比较持久的战争 ， 我们不能一下子就能看到效果 ， 需要坚持不懈的努力才能有所收获 ， 希望大家都能够找准自己的目标 ， 并且持之以恒的努力 ， 好身材也能属于你 。


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