运动|38岁张钧甯体重87斤，减肥秘诀曝光：从不节食，想吃就吃
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每次看明星走红毯时 ， 都感觉那些女明星长得都非常的漂亮 ， 身材也特别的棒 ， 真是让人羡慕眼红 ， 对于女明星的身材人们也非常疑惑 ， 有很多人认为肯定是花了钱的 ， 肯定做手术了 ， 有人认为是肯定节食 ， 其实能够常年保持这个状态 ， 还是要靠自律 。
在众多女明星中 ， 张钧甯非常出众 ， 不仅漂亮有气质 ， 身材也很棒 ， 她的身上还有“运动女神”“氧气女神”“自律女神”的头衔 ， 就连彭于晏都是她的小迷弟 ， 其实张钧甯也胖过 ， 她坦言自己最胖的时候是110斤 ， 也是通过自己的努力才瘦到了87斤 ， 很多人都非常好奇 ， 她究竟是用了什么的办法 。
在一档电视节目中 ， 张钧甯表示 ， 减肥不吃淀粉这一说法是不正确的 ， 我们所摄入的热量 ， 都是通过基础代谢和活动来消耗的 ， 哪怕是你躺在床上不动 ， 为了维持生命的运转 ， 身体也会消耗一些热量 ， 而且你也不可能一直不动 ， 也会去运动 ， 去工作 ， 都会消耗一定的热量 ， 摄入淀粉能够提高我们的代谢率 ， 消耗的热量比吃进去的更多 。
张钧甯还表示从不节食想吃就吃 ， 减肥期间甜食和肉都可以吃 ， 吃完之后可以通过运动去消耗掉它 ， 什么都可以吃 ， 但要聪明地吃 ， 要知道如何把它消耗掉 ， 减肥为了让身材更好 ， 身体更加健康 ， 什么都不吃容易营养不良 ， 而且要按照顺序吃饭先喝汤 ， 再吃青菜 ， 再吃蛋白质跟淀粉 ， 喝汤吃青菜就差不多饱了 ， 摄入的蛋白质和淀粉就少了 。
张钧甯说自己的早餐会有涮肉 ， 炒米饭 ， 青菜 ， 水果 ， 酸奶 ， 咖啡 ， 如果还有想吃的也会吃一些 ， 不得不说张钧甯早餐吃得还挺多 ， 其实早餐就是要丰盛 ， 因为你会有一天的时间去消耗掉它 ， 她本身非常爱吃甜食 ， 她也通过运动的方式 ， 把摄入的热量全部都消耗掉了 。
其实可以发现张钧甯的身材不仅非常的棒 ， 线条也很紧致 ， 一看就是长期运动的人 ， 张钧甯每天睡前都会坚持夜跑两小时 ， 即便是在减肥成功后 ， 她依旧保持这个习惯 ， 她说不仅能够帮助自己拥有一个好的身材 ， 还能够舒缓自己的压力 ， 心情变好了自然也就瘦了 。
张钧甯也是对那些不喜欢运动的人说 ， 当你犹豫时 ， 你已经穿着跑鞋跑出去了 ， 等你犹豫完时 ， 你已经跑回来了 。 也就是说 ， 锻炼身体 ， 运动是不能犹豫的 ， 将它视为兴趣才能够一直坚持下去 ， 除了户外的有氧运动 ， 张钧甯也会在家里做一些拉伸运动 ， 不仅能够消耗脂肪 ， 对代谢也很有帮助 ， 还能够维持好的体态 ， 不得不说她太自律了 。
【运动|38岁张钧甯体重87斤，减肥秘诀曝光：从不节食，想吃就吃】张钧甯非常重视营养与健康 ， 怪不得她常年能够保持这么好的状态和颜值呢 ， 那些把精力放在节食上 ， 连饭都吃不饱的人 ， 根本就无法做到长久的瘦身 ， 只会离目标越来越远 ， 对身体也会有伤害 。
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