运动|女生150-175cm标准体重表出世，如果你已超标，或许你该运动了
文章图片
文章图片
导语：现在大家都对自己的体重要求很高 ， 宁愿成绩降一分 ， 也不让体重增一斤 ， 总是什么东西都不敢多吃 ， 就怕自己多吃一口就要长肉 ， 但是大家到底有没有偏胖你搞清楚了吗？快和小编来看看2021年女性150-175cm标准体重表是多少？
标准体重跟身高成正比 ， 因此身高不同标准体重自然会有一些差异 ， 但是我们可以通过标准体重的测算公式：（身高—100）x0.9=标准体重 ， 计算出女生150至175cm健康体重区间为49.5kg-67.4kg ， 当然如果你的体重与标准体重相比上下浮动5kg左右的体重也都属正常 。
那么体重超出标准体重10%的话 ， 这就说明体重是比较重的 ， 这个时候就需要进行减肥了 ， 因该学会控制自己的饮食和配合运动了 。
在减肥的时候 ， 可一定要兼顾到自己的健康！即便用一些比较疯狂的方法 ， 将体重减下去了之后 ， 等哪天再恢复进食 ， 体重还是会反弹回来的 。 其实减肥也并没有想象当中的那么困难 ， 教你三个减肥方法 ， 体重健康的往下降：
1、远离高糖高盐和油炸食品
高糖高盐和油炸食品一直被大家所喜爱 ， 但它们也真真实实的被称为“体重杀手” ， 因为平时吃太多此类食物不会被我们的身体完全消化 ， 这会转化为体内的脂肪储存 ， 导致肥胖 。 所以如果你想减肥 ， 要拒绝高糖高盐和油炸食品 ， 多吃些清淡的！
2、注意睡眠
拥有适当的睡眠时间和质量可以通过影响荷尔蒙的分泌来影响脂肪的分解 ， 当睡眠受到限制或低于8小时的时候 ， LP水平下降 ， 但是饥饿激素水平上升 ， 这些人的食欲也都成比例地增长 。 他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45% 。 睡觉以指导身体把脂肪转化为能量 ， 是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在 。
3、运动是关键
【运动|女生150-175cm标准体重表出世，如果你已超标，或许你该运动了】生命在于运动 ， 运动是延缓衰老的法宝 ， 因为运动会促进血液循环 ， 增加心肺功能 ， 提高免疫力 ， 健康当然就会在身体上出现 ， 衰老速度也就自然减慢了 。
推荐阅读
- 子女生|跟着日杂学“小个子穿搭”，掌握这几招，穿衣想不显高优雅都难
- |女生嫌弃我矮，嫌弃我的职业，该怎么办？
- 女生|小个子女生别只穿打底裤了，九分牛仔裤才是衣橱必备，配短靴超美
- 穿搭|新年战袍中一定要有运动套装！像博主这样穿，美得让人羡慕
- 控球后卫|美媒列出了运动天赋最强的十大控球后卫，按实力威少应该排第几
- 气质风|女生都拒绝不了的9套搭配，温柔又气质，个个都很实用
- 运动裤|这才是“新年”该有的穿搭，红红火火又洋气，照穿美成了焦点
- 女生们|不知道种什么盆栽？这三类种起来超级省心，懒人养最合适不过了
- 帆布鞋|羽绒服+运动鞋才是新年最佳CP，舒适又显高
- 上下身|阿Sa果然是“时髦精”，穿运动裤塞进袜子里，显瘦又洋气