呼啦圈|新鲜出炉女性150-174cm标准体重表，超标别害怕，呼啦圈来补救
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在这个以瘦为美的社会 ， 减肥成为很多人一生的事业 ， 每个女生都想要拥有明星般完美的身材 ， 因此对体重的要求也非常高 。 但是有时候大家对于体重的控制没有一个标准的尺度 ， 有时候体重略微浮动就进行了减肥 ， 但是体重需要从饮食习惯到运动习惯进行控制 ， 那么你们知道自己的体重是不是标准体重呢？快往下看吧 。
想知道你到底需不需要减肥吗？快来对照一下150-174cm女性标准体重表吧
标准体脂肪公式：体重指数BMI=体重（kg）/身高*身高（m） 。
轻度肥胖：＞标准体重20％＜标准体重30％ 。
中度肥胖：＞标准体重30％＜标准体重50％ 。
重度肥胖：＞标准体重50％以上 。
看到了这么清晰的表格 ， 那么你的体重在哪个范围也是一目了然啦 。 如果你的体重只是在标准体重上略微浮动 ， 那继续保持就好啦 ， 如果在标准体重基础上浮动较大 ， 那你就要马上采取行动啦！接下来这几点要记牢 ， 好身材离不开它们 。
1.拒绝熬夜
容易衰老是我们女性不可避免的缺点 ， 同时熬夜不仅会造成色素的堆积 ， 肤色的黯淡 ， 也不利于我们体内各个器官的新陈代谢 ， 还会造成卵巢的早衰 ， 严重的甚至会导致绝经 ， 带来不孕不育的结果遗憾终身 。 而这一点对于减肥来说是非常不利的 。 因此我们要拒绝熬夜 ， 健康的减肥 。
2.饮食均衡
很多人减肥时为了贪图短时间的效率采取了节食的方式 ， 虽然掉秤快 ， 带来了短时间内体重的下降 ， 但是在效果好的背后是快速的反弹 ， 并且节食对我们身体功能损耗非常大 ， 我们要科学设计减肥食谱 ， 保证在营养均衡的情况下进行减肥 ， 合理搭配 。
3.加强运动
仅仅依靠饮食上的调理进行减肥远远不够 ， 必须搭配一定的运动量 ， 在运动时 ， 我们的新陈代谢会加快 ， 带来更好的减肥效果 。 那么哪些运动见效快的同时又容易呢 ， 今天我们就来看看呼啦圈这项运动 。
在我们充分使用腰腹的力量晃动呼啦圈时 ， 体内的脂肪大量燃烧 ， 减肥增肌 ， 既可以减肥又进行了健身 ， 让我来给大家安利一款呼啦圈 ， 不需要什么技术就能够转动 。
市面上的多数呼啦圈 ， 转动难度大 ， 很多人买回家还没转动两圈就掉了 ， 达不到减肥的目的同时信心全无 。 而我们这款呼啦圈就不同了 ， 转动难度小 ， 短时间内就能够学会 ， 你怎么摇晃都不会掉下来！
一款“不会掉下来的呼啦圈” ， 只需要在空闲的时间 ， 边看电视边运动 ， 在娱乐的同时也能轻松甩掉肥肉 ， 彻底摆脱大肚腩 ， 不需要多大的空间 ， 不需要多么昂贵复杂的器材 ， 轻轻松松就能够塑造好身材 ， 更加自信大方！
【呼啦圈|新鲜出炉女性150-174cm标准体重表，超标别害怕，呼啦圈来补救】结语：好脸蛋是天生的 ， 但是好身材是锻炼出来的 ， 赶快行动 ， 摆脱赘肉 ， 成为更好的自己！
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