张馨予|孙红雷坦言一个月瘦三十六斤的减肥方法，除运动，还要做到这几点
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导语：中年演员孙红雷黄渤等人凭借极限挑战向观众展现了他们的幽默和风趣 ， 同时收获了许多观众的喜爱 ， 喜欢他们的观众不比那些小鲜肉少 。
孙红雷以颜王自居 ， 还给自己冠以孙漂亮的名头 。 但是孙红雷的走红不靠颜值靠演技 ， 粉丝们喊他孙漂亮只是为了成全他的帅哥梦 。
当年孙红雷报考中央戏剧学院的时候 ， 因为他体型太胖而且长相一般 ， 学校的领导并不想招手他 ， 就算他自信自己可以成为一个演员但是大家并不认同 。 当初谁能想到孙红雷如今会成为一个优秀的演员 。
为了梦想 ， 考官的话并没有让孙红雷放弃 ， 反而激励了他要减肥的决心 ， 靠着辛苦减肥 ， 这一个月内他竟然瘦了36斤 ， 他整个人和以前完全不同 ， 完全就是另一个人 ， 等他第二次到央戏 ， 老师都认不出他来了 ， 减肥不仅让他瘦了而且他的五官也发生了很大的变化 ， 最终孙红雷靠着减肥瘦掉36斤 ， 最终如愿以偿地进入了中戏 。
据后来黄志中老师在非常静距离中回忆 ， 当时孙红雷为了减肥 ， 每天都拼命地头顶着大太阳在操场跑步 ， 而且一跑就是几十圈 ， 跑完还不够 ， 他还去蒸桑拿 ， 这样日复一日终于瘦了三十六斤 。
在减肥期间孙红雷每天吃的东西很少 ， 从不吃米饭等碳水化合物 。 有时候实在饿得不行就吃西红柿 ， 苹果黄瓜等脂肪含量低的蔬菜水果 ， 就这样孙红雷瘦了下来 。 孙红雷能在一个月内瘦三十六斤 ， 和他的饮食也分不开 ， 这种不健康的减肥方法给孙红雷的身体造成了极大的伤害 ， 他不仅汗腺变得不发达而且还得了胃溃疡 。
孙红雷的粉丝听了他的减肥经历 ， 觉得自家偶像竟然还有这么惨痛的时候 ， 很心疼他 。 孙红雷也表示减肥不能学他一样这么极端 ， 他当初是迫不得已才用这样的方式 。 减肥一定要用健康的方式 ， 不能去挑战身体的极限 ， 这样超级伤身体！通过合理的饮食加上一定量的运动这样的减肥才是正确的 。
孙红雷这样的减肥经历 ， 着实让人感到佩服 ， 但是能做到这么自律的人却少之又少 ， 其实减肥不用这么辛苦 ， 只要你找对了方法 ， 很容易就能够瘦下来 ， 在这里我为大家准备了这几种简单而又高效的减肥方法 ， 希望对正在减肥的朋友有所帮助 。
第一、饮食要清淡 ， 不要放太多调味料 ， 不要热量高的食物 ， 要多吃粗粮 ， 粗粮和米相比 ， 热量更低饱腹感更强 ， 更有利于减肥 ， 多吃水果蔬菜补充维生素 ， 肉类可以选择鱼、虾、牛肉还有鸡肉 ， 这些肉类不仅热量低还拥有丰富的蛋白质 。
第二、餐前半小时喝一杯水 ， 水可以带来很强的饱腹感 ， 这样就可以减少其他食物的摄入 ， 对减肥很有帮助 。
第三、大家要多运动 ， 能站着就不要坐着 ， 学生可以在晚上去操场跑步或者打篮球 ， 上班族尽量在上班的时候多走动走动不要一直坐着 ， 如果离家比较近的话可以骑自行车或者走路回家 。 跳绳做仰卧起坐练瑜伽都是不错的减肥方式 ， 还可以跳减肥操 。
【张馨予|孙红雷坦言一个月瘦三十六斤的减肥方法，除运动，还要做到这几点】结语：虽然孙红雷用他极端的减肥方法一个月内瘦了三十六斤 ， 非常有效果 ， 但是小编并不推荐大家尝试 。 只要大家合理的饮食并且每天运动 ， 相信大家可以早日减肥成功！
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