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【穿衣搭配|54岁刘嘉玲从131斤到97斤，艳压袁姗姗，坦言：减肥方法简单科学】
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提起刘嘉玲相信不少人都非常熟悉 ， 作为娱乐圈里面的老戏骨 ， 不仅演戏非常专业 ， 十几年来为我们留下很多经典的作品 ， 而且身材非常好 ， 水蛇腰和括号臀集于一身 ， 身材的比例也非常协调 ， 虽然已经54岁了 ， 身材还和20岁出头的少女一样好 ， 几乎没有走样过 ， 被网友称为“冻龄女神” ， 脸上也见不到丝毫的皱纹 ， 仿佛岁月并没有留下任何的痕迹 。
刘嘉玲从出道以来就一直以好身材居之 ， 相信不少人都对此感同身受 ， 不论是在影视剧还是商业活动中 ， 刘嘉玲的身材几乎没走样过 ， 一如既往的窈窕 。 不过随着年龄的增长 ， 身材的发福是必然的 ， 刘嘉玲的身材也随着年龄的增长逐渐发福 ， 人也越来越臃肿 ， 原本好身材的她一去不复返 ， 整个人臃肿了不止一圈 ， 很多喜欢刘嘉玲的网友 ， 纷纷发文要刘嘉玲减肥了！
近段时间 ， 许久没有在公众面前露面的刘嘉玲 ， 现身在一场活动中 ， 很多网友都发现刘嘉玲竟然瘦了好多 ， 原本臃肿的身材都消失不见了 ， 腰间一丝赘肉都没有 ， 令人羡慕的小蛮腰出现了 ， 原本松松垮垮的手臂 ， 变得更加紧实了 ， 连她的脸也没有丝毫的赘肉 ， 脸变得更加小 ， 下巴也变尖了 ， 看起来精气神十足 ， 整体看上去非常窈窕 ， 女人的魅力十足 。
艳压袁姗姗刘嘉玲是如何做到的呢？在一次采访中刘嘉玲表示 ， 自己每天都坚持运动 ， 随着自己年龄的增长 ， 新陈代谢越来越缓慢 ， 再加上平时工作忙 ， 没时间运动 ， 整个人臃肿了一大圈 ， 而且皮肤也变得很粗糙 。
不过自己还是公众人物 ， 要注意自己的形象 ， 她通过自己的努力瘦身成功 ， 成功减重从131斤到97斤 ， 同时加强了自己的身体素质 ， 连皮肤也变得更加白皙了 。
坦言：减肥方法简单科学刘嘉玲最喜欢的运动 ， 就是现在明星都在练的普拉提 ， 她的明星好友孙俪推荐给她的 。 经大数据分析 ， 刘嘉玲在家做的普拉提 ， 它难度系数低 ， 不仅适合大部分人群 ， 还方便携带 。 冻龄从早开始 ， 小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动 ， 利用这款拉力器每天做这四个动作 ， 轻松减脂！
步骤如下：
动作一：锻炼四肢和腰腹 ， 美化身姿 。
平躺瑜伽垫 ， 双手握紧把手处 ， 双脚踩紧腿蹬 ， 开始做如下图的动作↓
文末可购买同款拉力器
一组15个 ， 一天两组 ， 坚持下来腹部赘肉会逐渐减少 ， 腿型也会更加修长 ， 身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士 ， 快收藏分享！）
动作二：加强训练 。
准备动作还是一样 ， 这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲 ， 然后如图↓向上90°弯曲运动 。
一天3组 ， 一组15个 ， 间隔休息10s ， 这个动作主要针对全身塑形 ， 还能促进燃烧腹部脂肪 ， 身材越练越好 。
动作三：拉伸运动 。
这招就是专门瘦腿的 ， 如图↓ ， 双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个 ， 一天两组 ， 间隔休息10s ， 如果你是小腿肌明显 ， 腿粗不好看的 ， 坚持练习会有很大成效 。
最后一个动作：手臂拉伸训练 。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果 ， 最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个 ， 一天2组 ， 有效甩掉你手臂的拜拜肉 ， 夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作 ， 坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
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