呼啦圈|男性“152-188cm标准体重表”公布了，或许你不胖，别减肥了
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现如今 ， 男性也越来越注重身体的健康 ， 即便认为自己足够健康 ， 也会努力保持身材 ， 让自己更有型 ， 可是要知道身体并不是越瘦越好 ， 身材匀称符合标准体重才叫作健康 。 像是最近就有一张152-188cm的男性标准体重表被公布出来 ， 男性朋友们可以对照一下 ， 看看自己是否处于健康体重 ， 没准你不胖不用减肥 。
一、男性“152-188cm标准体重表”公布了 ， 或许你不胖 ， 别减肥了
男性的标准体重也是有一定标准的 ， 当身高和体重的比例在某个标准范围中时 ， 身体最健康 ， 这时身材才是最好的 ， 为了方面男性朋友们自测 ， 还有一个很好用的计算公式 ， 这样的话才能够判断出自己是否是标准体重 ， 过瘦或者是过胖都应该从饮食和生活习惯上进行一下改变 。
【呼啦圈|男性“152-188cm标准体重表”公布了，或许你不胖，别减肥了】
其中公式如下：标准体重=身高-105 ， 大家可以用这个公式来进行衡量 ， 但不是说体重必须达到某个固定的数字才叫健康 ， 体重上下浮动在10%以内的话 ， 也是属于正常标准的 ， 但是如果说体重超过10% ， 这就属于肥胖 ， 应该注重减肥 ， 从而能够达到更好的身材 。
如果过胖想要瘦身可以从饮食和运动两方面入手：
1、饮食方面注意合理膳食
与很多人想得不一样的是 ， 并不是吃得越清淡越好 ， 健康的油脂和蛋白质也是必须的 。 有很多男性为了快速减肥一味的吃素 ， 这就导致了脂肪缺乏 。 渐渐会出现一些营养不良症状 ， 可能消化功能会出现减退情况 ， 也会引起湿疹 ， 或者皮肤粗糙 。 还会引起脂肪酸减少 ， 所以这时候一定要及时补充脂肪 。
2、多做呼啦圈运动
选择呼啦圈运动的原因就是因为运动贵在坚持 ， 如果三天打鱼两天晒网是难以看到结果的 ， 而呼啦圈运动既简单又不算累 ， 即便是上班族也觉得很容易坚持 。
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传统呼啦圈 ， 好多人根本都转不起来 ， 动不动就往下掉 ， 转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低 ， 1分钟学会 ， 固定腰部 ， 怎甩都不会掉！
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结语：男性意识到健康体重对自己的重要性是一件好事 ， 但是不要走极端 ， 养成健康的瘦身习惯才是最重要的 。
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