拥有2500年历史的正念冥想（Mindfulness Meditation）能让人保持青春？来自加州大学旧金山分校的科学家们给出了答案 。
239名健康女性参与实验 ， 前往科罗拉多州的香巴拉山进行为期90天的静修实验 ， 她们的端粒水平平均延长超30% ， 研究人员形容相当于细胞20年前水平 。
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1、什么是正念冥想？
所谓的冥想并不复杂 ， 正如我们平时通过运动锻炼肌肉一样 ， “冥想”是一种针对精神的锻炼方式 。
目前研究最多的正念冥想（Mindfulness Meditation）最早可追溯到2500年前的佛教 ， 是佛教徒通往涅槃的方法和途径之一 。 一般生活中的想象、回忆、感觉、判断都来源于心中正念的作用 ， 通过有意识的进行正念冥想锻炼活动 ， 可以更直白的感知事物本源并提高对思想的控制能力 。
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作为一项独特的心灵修炼 ， 正念冥想似乎与生命科学研究八竿子打不着 ， 不过来自加州大学旧金山分校（UCSF）的伊丽莎白·布莱克本博士却力图揭示冥想在生命延长方面的作用 ， 布莱克本博士对“生命钟表”端粒有着深厚研究 ， 由此在2009年获得诺贝尔生理学或医学奖 。
在本次研究中 ， 布莱克本博士团队选择了239名有类似年龄、生活习惯和背景的中年母亲 ， 安排她们前往科罗拉多州的香巴拉山脉进行正念冥想 ， 总历时90天时间 ， 每天至少12分钟 。 实验过程中会播放轻松音乐用于舒缓身心 ， 参与者在这三个月内被禁止与外界联系 ， 以免产生额外的精神压力 。
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通过短暂的90天实验 ， 83%的参与者端粒长度得到延长 ， 平均约30% ， 同时人体内的ROS也显著降低 ， 减少了氧化应激 ， 让细胞更加健康 ， 整体水平相当于回到20年前 。
“尽管时间和样本有限 ， 通过这项研究 ， 说明冥想状态很可能促进健康生活化环境的产生 ， 进而使端粒得到延长 。 ” 布莱克本博士在TED演讲中表示 。
2、关键在于“生命钟表”——端粒
上世纪八十年代 ， 布莱克本博士团队就已经发现了端粒（telomeres） ， 作为人类染色体两端的一小段蛋白质复合体 ， 它负责在细胞分裂时保护DNA携带的信息完整 ， 现代医学表明 ， 端粒会随着细胞的分裂（即年龄的增大）不断磨损变短直至殆尽 ， 衰老由此产生 。
因此学术界形象地将它比喻为“生命钟表” ， 其长度是细胞老化的重要标识之一 。
本次跨学科实验也触发了该研究领域的大爆发 。 《Cell Metabolism》（细胞代谢）在2019年6月刊发了贝勒医学院的一项研究 ， 实验人员在动物模型中发现 ， 利用GENAD+类分子进行干预 ， 生物体端粒长度得以维持 ， 老化迹象减缓 ， 组织重新注入了青春活力 。
与正念冥想曾长期被抨击为“玄学、心理作用”相似 ， 上述GENAD+分子同样经历了从低谷、山巅等多番起伏 。 从学府实验室走出的商业化产品基因港尽管价值不菲 ， 依旧在长三角/珠三角等城市圈引起中产关注 ， 京东数据显示其多次走俏 。 而部分不良商企为博眼球冠以“不老shen药”等夸张宣传 ， 以及一些重金属超标仿冒品流出等乱象 ， 也给造成行业造成不少困扰 ， 引发监管部门几度整治 。
去年4月 ， 野田制药、东京大学基以及因港生物等学企合作 ， 宣布了一项针对57至78岁老人进行的为期90天的封闭式临床 ， 通过定时定量摄入后者提供的GENAD+分子 ， 参与者老化指标均得到改善；
今年2月 ， 另一项高达304人的大型研究出炉 ， 再次为其抑衰表现“盖棺定论” 。
3、从玄学到科学 ， “冥想”能否落地？
尽管仍有不少人对冥想的概念表现出强烈的不信任感 ， 甚至将其直接划分至宗教领域 ， 但针对于它的研究已经涉及细胞生物学、心理学、神经科学等诸多学科 。
“现在的数据及临床 ， 从多方面体现了冥想对衰老 ， 尤其是大脑老化的积极作用” 哈佛神经科学家Sara Lazar博士表示 。 而布莱克本教授对冥想的看法是：它是一个可以被拿来研究的课题 。
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至于其何时能落地乃至于像GENAD分子一样完成市场教育 ， 目前还不得而知 。 但来自卡尔加里大学Linda Carlson博士指出：尽管冥想研究还在微观层面的研究还较为薄弱 ， 数据收集方法上也有待提高 ， 但冥想传承数千年依旧经久不衰 ， 而越来越多的现代研究表明 ， 古老的智慧极有可能是正确的……
【伊丽莎白·布莱克本|诺奖科学家“冥想实验”，静修打坐90天，身体回到20岁】剑桥天才博士Aubrey de Grey曾预测 ， 我们将在20年内打破衰老枷锁 ， 尽管有些“危言耸听” ， 但很可能其中的奥秘就孕育在这古老的智慧中 ， 因此对于使用正念冥想来需求突破 ， 你愿意试试吗？
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