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发型|陈乔恩挑战10天瘦6斤，看看她的减肥方法，值得减肥借鉴

发型|陈乔恩挑战10天瘦6斤，看看她的减肥方法，值得减肥借鉴

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导语：有很多女孩总是会为减肥而烦恼 ， 也有很多女孩会把减肥当成自己的梦想去奋斗 ， 减肥是简单又困难的 ， 毕竟既要避免饮食又要运动 ， 这对一些爱吃的女孩来说确实是个大问题 ， 如果真的下定决心减肥的话 ， 而能努力演戏那么一个好身材就离我们不远了 ， 一个不减肥的人永远不知道他有多漂亮 。

陈乔恩成功挑战10天瘦6斤 ， 看看她的减肥方法 ， 值得减肥借鉴我相信大家都很熟悉陈乔恩 。 她也被许多人称为不老女神 ， 因为当我们看她的外表时 ， 我们看不出她有多大了 。 在她这个年纪 ， 她的身材依然完美 ， 这也是很多人的梦想 。 陈乔恩可以说是实现了登峰造极的炫富之道 ， 身无分文 ， 岁岁成扇 。

娱乐圈的竞争压力非常大 ， 要一直这么繁荣是不容易的 。 女星们对自己的身体控制也可以说是非常严格的 。 如果她们发胖 ， 也会引起很多人的嘲笑 。 因此 ， 女星们会尽最大努力管理自己的身体 ， 尤其是在饮食方面 。
陈乔恩是个非常自律的明星 。 她不仅对饮食要求严格 ， 而且经常去健身房锻炼 。 因此 ， 她不仅皮肤娇嫩 ， 而且看起来很完美 。 即使她20出头 ， 也可能有人相信她 。

在众多女星中 ， 陈乔恩的身材处于中上水平 ， 她不仅个子高 ， 而且腿又大又长 ， 腰又小 ， 让很多人羡慕 。 拥有这样身材的陈乔恩也为粉丝们展示了自己的减肥方式 。
早上 ， 她吃的营养非常简单 ， 一半葡萄柚配鸡蛋和培根 ， 中午后 ， 她吃另一半葡萄柚、水果沙拉和一点肉 。 晚上 ， 吃任何水果和少量的肉配蔬菜沙拉 。 全天营养均衡 ， 热量摄入也相对均衡 。

陈乔恩说 ， 除了适当的饮食 ， 合理的运动也非常重要 。 她不玩的时候会去健身房 ， 很忙的时候会选择在酒店或者家里做一些简单的运动 。 这项运动的名字叫普拉提 ， 对于刚接触减肥的人来说 ， 效果非常好 。 为了让你更直观地了解普拉提 ， 小编会给你展示几个非常简单的动作 。
使用器械：拉力器1、仰卧提拉

平躺在瑜伽垫上 ， 两手抓住握把 ， 两腿蹬直 ， 做仰卧起坐 。 下去的时候尽量往下就行 ， 不用完全到底 。 注意这个动作要保持匀速 。 每天做四组 ， 每组20次即可 。
2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器的脚蹬 ， 通过腰腹部发力将脚向上提 ， 最高点与身体呈90° ， 反复做20次 ， 每天3组 。 坚持一个月时间 ， 肚子上的赘肉明显消减 ， 长期坚持肚子越来越平 ， 腹部的赘肉噌噌噌地往下掉 。
3、瘦腿拉伸

双脚踩住拉力器脚蹬 ， 进行来回的弯曲拉伸 ， 高效瘦大腿 ， 一组20个 ， 一天3组 ， 坚持锻炼效果显著 ， 完美腿型不是梦想 ， 坚持一个月 ， 对腿部的塑形效果显著 ， 长期训练 ， 完美的腿型 ， 练就长腿显高还好看 。

【发型|陈乔恩挑战10天瘦6斤，看看她的减肥方法，值得减肥借鉴】结语：想塑造一个完美的身材 ， 就要控制饮食 ， 加强锻炼 ， 没有一个人天生就一副好身材的 ， 凡事都需要努力的 ， 小编相信你也可以拥有好身材的！


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