早餐怎样吃有利于健康需要奶制品的摄入
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碳水化合物为我们提供能量，如果没有吃，我们摄入的牛奶、鸡蛋的高营养、高蛋白就用去提供能量了，所以再少也应该吃点主食，无论是吃面包、饼干，甚至是油饼、油条、烧饼。
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一般来说鸡蛋应该天天吃，可以是煮鸡蛋或鸡蛋羹，煮或蒸的鸡蛋营养价值较高。
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早餐和其他时间段的用餐相比，更需要奶制品的摄入，早上喝豆浆也可以，但晚餐或餐间要有机会补充奶制品，否则达不到每天至少300克的摄入需求（最好是400克）。
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