运动|45岁赵薇减肥成功,如今只有90斤,1种减肥方法满足你

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提到赵薇这个名字 , 可以说是家喻户晓了吧 。 尤其是对于90后来说 , 完全是看着她的电视剧长大的啊 。 她主演的《还珠格格》每年暑假都会在电视中循环播放 , 她在里面饰演的小燕子是大部分人的童年记忆 。 虽然赵薇还有很多的代表作 , 但这部是她走红的起点 , 也是最为人们所熟知的一部 。


现如今45岁的赵薇已经为人母 , 不经常出现在大家的视野中 。 但近两年她参加了一档综艺节目《中餐厅》 , 如果看过的朋友们应该会发现赵薇在里面的状态可以说是相当不错的 , 大大的眼睛 , 细腻的头发 , 还有那甜甜的笑容 , 让人一下就回忆起童年的模样 。


其实对于很多明星来说 , 对身材的管理和皮肤的保养都是很正常的事情 , 也是一门必修课 。 那么如何将脸蛋和身材进行“冻龄”这也是一门学问 。
关于这个问题 , 也有很多粉丝在社交平台上请教过赵薇 , 赵薇也很大方的分享了自己的减肥方法————坚持锻炼和健身 。 确实运动可以帮助我们塑造更好的身材 , 紧致的肌肉 , 让人显得更年轻 , 心态也会相应的越来越充满青春活力 。 一直坚持健身的赵薇体重一直维持在98斤 , 如果我们也能像她一样坚持运动 , 想必也能拥有这么好的身材!


【运动|45岁赵薇减肥成功,如今只有90斤,1种减肥方法满足你】赵薇在身材管理上及其严格 , 在饮食方面她从不吃高热量的东西 , 但是高纤维食物经常出现在她的食谱中 , 而饮食只是控制身材的一部分 , 还有一部分就是坚持运动 , 不管工作有多忙 , 她都会抽出时间来健身 。


赵薇也经常在一些社交软件上分享她的健身照片或者视频 , 长时间的运动也让她保持现在的年轻和有活力的状态 , 甚至让他更有魅力 。 大家都知道其实明星是很忙的 , 尽管如此赵薇依然能挤出时间来锻炼 , 我们有何尝不可以呢?


如果大家还没有找到适合自己的工作 , 不妨来试试普拉提运动 , 它是一种中等强度的有氧运动 , 可以很好的燃脂塑形 。 入门简单并且没有时间地点的限制 , 非常适合忙碌的上班族 , 晚上下班回家抽出半个小时来运动 , 每天改变一点点 , 长期下去你会发现一个不一样的自己 。


接下来小编介绍几个入门级普拉提运动的动作 , 大家可以一起学习一下 。
1、手臂提拉

手拉握力器 , 脚踩脚蹬 , 站直 , 上下拉打到胸部的位置 。 这个动作有利于我们瘦胳膊上的肌肉 , 是胳膊上减少赘肉 , 增加线条感 。
2、腹部运动

躺在瑜伽垫上 , 手拉握力器 , 脚踩脚蹬 , 将腿拉直成90度 , 这个动作有利于我们的腿部肌肉与腰部肌肉 。 每个人都知道腿部和腰部上的赘肉是最难减掉的 , 它能够更好地改善这两个部位 。
3、核心动作

我们手拉握力器 , 脚踩脚蹬 , 做卷腹运动 , 这个动作能够让我们整体看起来比较均匀协调 。
大家可以发现 , 这3个普拉提动作都非常简单 , 而且它不用很多器材 , 只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以 , 今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器 。 在升级换代之后 , 对以下几点做了升级:
1、弹力升级 。 4股弹力乳胶管 , 质量更佳
2、握感升级 。 泡沫手柄 , 快速吸收运动流汗
3、防滑升级 。 高密度NBR材质 , 条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级 。 加宽加厚两面使用型 , 更加安全舒适
以上三个动作 , 我们在进行了一个周期的训练之后 , 发现会有一个好的效果(如下图 , 左图是小哥哥坚持普拉提1个月的效果) , 我们完全可以在家人的监督之下进行训练 。


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