爱美之心 ， 人皆有之 。
要说当代人的几大困扰 ， 除了脱单 ， 那恐怕就数脱发了 。
尤其对于广大女性朋友们而言 ， 谁不想拥有一头顺滑靓丽的秀发 。
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说到头发的护理 ， 真不是三下五除二的小事 。
洗、吹、护发 ， 每一步都有讲究 。
今天 ， 就来教你如何拥有一头令人羡慕的秀发 ， 话不多说 ， 上干货！
每天洗头真的会引起脱发？
其实 ， 问题的关键不在于洗或不洗 ， 因为不洗也掉 。
正常的毛发生长分为生长期、退行期和休止期 ， 其中处于退行期的头发会自行脱落 。
正常人每天可脱落50~100根头发 ， 同时也会有相等数量的头发再生 。
但如果每日掉发＞100根即为危险信号 ， 需要引起足够重视 。
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如何自测是否脱发？
除了上述的计算每日头发脱落数量 ， 还可以进行一个小的拉发试验：
即连续5天不洗头发 ， 用拇指和食指拉起一束头发 ， 大约五六十根 ， 然后用轻力顺着毛干向发梢方向滑动 。 计算拔下的毛发数量 ， 超过6根以上为阳性 ， 表明有活动性脱发 。 少于6根为阴性 ， 是正常生理性脱发 。
多久洗一次头发最好？早上还是晚上洗头好？
其实洗头时间 ， 没有早中晚的限制 。 只要是洗完头发 ， 没有不舒服就可以 。
先洗头发还是先洗身体?
洗头、洗脸和洗身体的顺序 ， 根据每个人的习惯而不同 。
无论是先洗哪个地方 ， 对身体都没有不利影响 。 相比洗澡顺序 ， 更重要的是要选择合适的温度 。
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洗几次？
头发清洁的频率因人而异 ， 以头发不油腻、不干燥为度 ， 一般建议每周至少洗头1~2次 ， 每次时间约5~7分钟 。
清洁头发应该选择对头发无刺激、清洁的软质水 。
含有较多钙盐、镁盐的水对皮肤毛发具有一定的刺激性 ， 应该先煮沸或者加入适量小苏打或硼砂 ， 使其变成软水后再使用 。
洗发的水温可以略高于体温 ， 但不要超过40℃ ， 通常以35~38℃为最佳 。
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用什么洗？
关于洗发用品的选择上 ， 针对不同人群给出不同建议 。
为了有效清洁头发、维持头皮微生态平衡 ， 应根据头发的油腻程度选择温和、安全的洗发剂 。
干性头发 ， 应选用含蛋白的洗发剂；油性头发 ， 应选用弱酸性的洗发剂；头屑较多时 ， 可选用含去屑成分（如吡啶硫酮锌）的洗发剂 。
同时应根据发质选用合适的护发素 ， 或者使用洗发剂和护发素混合的产品 。
自然风干比吹干更健康？吹风机更损伤头发？
正确使用吹风机并不会损伤头发 ， 但需要注意 ， 风力不要太大 ， 温度不要太高 。
总之就是档位小一点 ， 温度低一点 ， 距离头发远一点 。
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无论是把头发完全吹干 ， 自然风干 ， 还是吹到半干再自然风干 ， 都不会对发质造成太大损害 。
所以 ， 不用过于纠结选择哪种方式 。
除了洗头发 ， 还有哪些注意事项？
1.情绪稳定舒畅
精神状态与皮肤性状的关系十分密切 ， 乐观稳定的情绪 ， 可以使副交感神经处于正常兴奋状态 ， 有利于皮肤血管扩张 ， 血流量增加 ， 代谢旺盛 。
而抑郁 ， 忧愁、焦虑或者紧张都可以加速皮肤衰老 ， 头发发白或者脱落 。
2.睡眠充足
良好的睡眠习惯以及充足的睡眠有利于维持皮肤更新和功能正常 。
由于人体基底节细胞代谢旺盛的时间一般在晚上10点至凌晨2点 ， 所以应10点前入睡 ， 并保持每天6~8小时睡眠 。
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3.饮食合理
蛋白质 ， 脂肪、碳水化合物 ， 维生素以及微量元素均是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健康所必需的物质 。 而各种营养不良以及过度的节食减肥等可导致休止期脱发 。
4.遮光防晒
避免长期日光照射 ， 可使用遮阳帽、遮阳伞等直接遮挡日光来物理防晒 ， 也可以使用化学防晒 ， 例如防晒摩丝、发用防晒剂或者其他有防晒功效的护发产品 。
5.头皮按摩
坚持自我头皮保健按摩 ， 可以舒缓头皮、促进血液循环 ， 以加速新陈代谢及营养吸收、抑制头皮油脂分泌过多 ， 也能减少脱发 。
所以
不想脱发
就赶紧行动起来
照着做吧！
【头发|头发，多久洗一次最好？早上洗好还是晚上洗好？原来这么多年都错了…】本文专家:段洪刚 ， 山东省聊城市人民医院主治医师
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