高血脂是“三高”中人数最多的一种慢性疾病 ， 近些年来 ， 高血脂人数也是逐渐上升且呈现出年轻化的趋势 ， 随着对基本医学知识的了解 ， 很多人意识到高血脂对身体的危害 ， 会增加心脑血管疾病的风险 。 因此 ， 当他们知道自己的血脂偏高时 ， 会重视把血脂降下来 。
文章插图
饮食对血脂的影响比较大 ， 很多人认为只有吃素才能降血脂 ， 但这真的有效吗？我们详细说一下 。
光吃素就能降血脂？医生：不科学
不可否认 ， 素食是预防血脂升高的基础 ， 但不建议完全素食 。 因为导致血脂异常的因素很多 ， 单纯的素食未必能降低血脂 。 我们需要保持血脂的动态平衡 ， 一部分来自饮食 ， 一部分来自肝脏的代谢功能 。
文章插图
虽然简单的素食主义可以减少脂肪的摄入 ， 但随着年龄的增长 ， 我们肝脏代谢脂肪的能力会下降 。 即使没有大鱼大肉 ， 血脂也可能高于正常水平 ， 这也解释了老年人血脂相对较高的原因 。
即使你吃素食 ， 你也应该注意总热量 ， 如果吃太多的米饭、面条等碳水化合物 ， 过多的热量会在体内自动转化为脂肪 ， 这也会导致脂肪增多和脂质代谢异常 。 在临床实践中 ， 这种情况非常普遍 。 虽然血脂异常的人不吃肥肉和油腻食物 ， 但他们的体重和血脂并没有得到很好的控制 ， 最常见的原因是他们吃太多的主食 。
文章插图
因此 ， 合理的饮食是非常重要的 。 我们吃素的时候 ， 要树立总热量的观念 ， 注意减少总热量 ， 减轻体重 ， 这样才能更好地控制血脂异常 。
除了控制饮食之外 ， 饭后喝点降脂液 ， 帮助快速降血脂
首先 ， 在我们的日常饮食中 ， 我们可以改用小碗来控制自己主食的摄入量 ， 多吃低热量、低胆固醇的蔬菜 ， 肉类也可以适当食用 ， 选择低脂瘦肉、鱼肉等 ， 控制每天的摄入量 ， 保持饮食均衡健康 。
饭后还可以喝点白槐醋柳果液 ， 多种草本植物如：苦荞、槐米、桑叶、沙棘、菊花、枸杞配伍发酵成的降脂液 ， 这些也是中药材 ， 富含丰富的降脂成分黄酮类、脂肪酸、多糖、芦丁等 ， 能够软化血管 ， 促进脂质分解 ， 抑制脂质的生成 ， 进而达到降血脂的效果 ， 高血脂患者饭后可以适当补充一些 ， 食疗对于人体的副作用少 。
文章插图
最后 ， 要警惕血脂上升的迹象 。
(1) 看头：头痛头晕 ， 记不起来东西 ， 头发容易脱落 ， 眼线模糊看不清东西 ， 眼睑周围的黄色结节比周围的皮肤更高 ， 40岁以上的妇女可能会出现周围的黑色眼球周围的旧灰环 。
文章插图
(2) 看精神：精神面貌不是很好 ， 很容易晕倒 ， 即使你睡了八个小时 ， 也很容易昏昏欲睡 。
(3) 看呼吸：总是感到胸闷 ， 胸痛 ， 呼吸不顺畅 。
【高血脂|光吃素就能降血脂？医生：不科学，饮食上这样吃，速降高血脂】(4) 看你的手脚：若是手脚经常出现抽筋、麻木的情况 ， 要引起重视 。
推荐阅读
- 甲状腺癌|夜间灯光会使甲状腺癌风险增加55％？
- 夜光杯 春馔
- 猪身上一个部位，无筋无骨不塞牙，比排骨受欢迎，上桌立马被抢光
- 银河系|不用一万光年，银河系就是一座黑暗森林｜近期科技趣评
- 凉拌青椒皮蛋最简单的家常做法，皮蛋入味滑嫩爽口，一上桌就吃光
- 减肥|较真丨减肥产品含违禁药再被曝光，为什么说滥用这些产品是在玩命？
- 一把花生，一碗面粉，做家人爱吃的小零食，酥脆香甜，上桌吃光
- 香味四溢的几道家常菜，荤素搭配好吃不腻，每次上桌准光盘
- 我家茄子从不炒着吃，淋入3个鸡蛋，比吃肉还香，上桌瞬间被扫光
- 鸡蛋这样做太香了，不用蒸不用煎，早餐端上桌，3分钟就光盘，香