早餐黑名单再饿也不能吃 ，15分钟快手早餐，好吃又健康
小思同学每天起床第一句话就是，“妈妈我们今天早餐吃什么呀？”
在我们家早餐可是一定要吃的！经过这几年的经验积累。
我已经成功把半小时早餐制作， 压缩成15分钟。
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虽然时间缩短了，但早餐质量，可是嗷嗷高呢。
可有时候，赶上我出差，我就极其担心小思奶奶给小思准备的早餐了
老人家平时的早餐就是煮锅白粥，来个馒头，配点榨菜早餐就搞定了，其实这种 全碳水+高钠的组合一点也不健康，能在早餐黑名单排前3呢。
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其实正确的早餐打开方式，就是 主食类+肉蛋奶+蔬果的均匀组合。
怎么听起来这么复杂，是你多虑了，像我这样做个一个能量满满的三明治，营养早餐就搞定啦。
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玉米粒绝对是点睛之笔，咬下一口又软又甜，特提味，大家一定要试试。
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食材：切片面包3片、鱼丸3颗、鸡蛋1个、拌饭料1袋、奶酪碎10克、玉米粒20克、胡萝卜15克、葱花5克
是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭
参考月龄：18个月以上
制作时间：15分钟
戳下面看视频：365天都在努力日更的思妈，需要你的点赞鼓励哦！
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准备食材：切片面包3片、鱼丸3颗、鸡蛋1个、拌饭料1袋、奶酪碎10克、玉米粒20克、胡萝卜15克、葱花5克。
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鱼丸放入锅中煮熟，切成薄片。
tips:这个鱼丸没有杂七杂八的添加剂，调味也很淡，很适合宝宝。
超市里10块钱1斤的鱼丸还是不建议给宝宝吃呢，家里没有鱼丸的话可以试试无添加的香肠。
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锅中刷油打入一个鸡蛋，煎至熟透。
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胡萝卜切成小块。
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锅中刷油倒入切好的胡萝卜和玉米粒。
tips:我用的是即食玉米粒，简单翻炒一下就熟透了。
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【 早餐黑名单再饿也不能吃 ，15分钟快手早餐，好吃又健康】接着倒入拌饭料和奶酪碎还有葱花。
tips：我用的是原制奶酪，原制奶酪配料简单营养更高，适合宝宝吃，还能补钙。我会提前把奶酪用擦丝工具擦成奶酪碎。
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将锅中所有食材翻炒至熟透。
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自制的吐司面包，去除边边。
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锅中放入一块黄油。
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黄油融化后，铺上面包片，煎至两面金黄。
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面包片上先铺上一层玉米粒，再铺上一层鱼丸片。
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盖上另一片面包，放上煎蛋和鱼丸。
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最后放上面包，铺上玉米粒，对半切开就可以开动啦。
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三明治切开像彩虹一样美丽，口感外酥里嫩，再搭配一杯牛奶或者果汁，整个人都变得暖暖的。
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自从神兽开学后，我这起床时间，就从7点半调整到了6点半。
最近满脑子想的都是，怎样做快手早餐，好让我能多睡半个小时。
第一步，先把鱼丸从冰箱里翻出来救命。
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面条配点蔬菜，煮上鱼丸，调调味道，10分钟就能吃上！
而且这鱼丸还是早餐的营养担当，因为一份合格的早餐至少要包含谷物、蔬果和鱼虾肉蛋这三类。
但早餐准备肉实在太麻烦了，鱼丸正好能顶上，可以给小思同学的早餐提供蛋白质。
有姐妹一听到这儿，是不是立马起身要去超市买鱼丸了，那你得等等。
超市的鱼丸是真真不能买的，你都不知道它在冷柜里呆了多久了，关键你看到过它的配料表吗 ？
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一些便宜的“ 火锅鱼丸”，大多数是由鱼糜、猪肉、淀粉和各类调味品组成的。
▲从颜色上就能看出区别了！超市的鱼丸真的太白了！
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▲超市鱼丸就是个面球，真正的鱼丸鱼肉纹理很清晰。
▲鱼肉和面粉的弹性真的是不一样的更多是面粉丸，鱼肉的含量可能在百分之10都不到， 一点鲜溜味也没有。
而这样的鱼丸，营养价值可想而知也不会高到哪去，真的不能吃！
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