现在人对于自己的身体情况还是比较重视的 ， 毕竟现在社会 ， 患病、患癌的几率都很高 ， 一旦不注意 ， 就可能会被疾病“缠身” 。 对自己的血糖进行监测 ， 往往能发现很多的问题 ， 有人测出自己的空腹血糖为6.1 ， 监测了将近一年 ， 一直都是6.1 ， 不知道到底算不算高 ， 会不会变成糖尿病?
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空腹血糖持续一年6.1 ， 会有发展成糖尿病的风险
不知道大家对空腹血糖的范围有没有了解 ， 正常的范围应该是在3.9-6.1mmol/L之间 ， 如果是一直保持在6.1这个尴尬的数值上 ， 会有发展成糖尿病的风险 ， 如果平时饮食不注意 ， 或是不经常运动 ， 空腹血糖就可能会超过6.1 ， 然后逐渐进入糖尿病大军 。
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有研究发现 ， 当空腹血糖处于3.9-4.5mmol/L或5.6-6.1mmol/L之间时 ， 虽然也在正常的范围内 ， 但这种情况说明血糖的调节能力出现了问题 ， 如果不及时调整 ， 就可能会出现血糖飙升的情况 ， 然后会慢慢发展成糖尿病 。 如果是发现自己血糖异常 ， 及时的干预是可以让血糖降低的 ， 但很多人没有引起重视 ， 就导致发展成了糖尿病 。
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想要降糖 ， 需学会几点
1、其实血糖升高多半是“吃”出来的 ， 现在人生活条件好了 ， 以前舍不得吃的食物现在是天天吃 ， 经常吃一些升糖指数高的食物就很容易使血糖升高 。 空腹血糖6.1时 ， 最好减少含糖食物和升糖指数高的食物的摄入 ， 避免不当饮食使血糖产生波动 。 想要将血糖控制稳定 ， 就需要将体重保持在合理的范围内 ， 少吃高脂肪、油腻的食物 ， 控制好每顿餐热量的摄入 ， 多吃粗粮 ， 可有助于稳定血糖 。
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想要让空腹血糖处于合理范围内 ， 晚餐一定要注意 ， 晚餐吃的不对 ， 夜间容易出现低血糖 ， 早上醒来后测空腹血糖 ， 就会有所偏高 。 一些人认为晚餐不吃 ， 不摄入热量 ， 血糖就不容易升高 ， 但不吃晚饭反而容易使空腹血糖升高 。 最好的方式应该是早吃、少吃 ， 不要经常吃宵夜 。 晚餐可以吃素一些 ， 多吃点蔬菜 ， 多吃点杂粮 ， 但不建议喝粥 ， 喝粥可能会使血糖升高 。
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【空腹血糖|空腹血糖近一年都是6.1，算高吗？继续这样，会发展成糖尿病吗？】2.运动是降低空腹血糖最好的方式之一 ， 人一旦上了年纪 ， 调节血糖的能力就会变差 ， 很容易出现空腹血糖升高的现象 。 虽然说空腹血糖6.1在正常范围内 ， 但也要积极的干预 ， 否则也可能会出现血糖超标的情况 。 建议大家每天抽出一点时间来运动 ， 坚持运动可以加快血液循环速度 ， 可以加快热量的消耗 ， 对于调节血糖有一定的效果 。 如果体质比较好 ， 可以采取跑步、游泳等有氧运动 ， 如果体质比较虚弱 ， 可以选择散步 ， 只要能让自己动起来 ， 便有助于空腹血糖的降低 。
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运动和饮食是降低血糖的有效方式 ， 如果是出现了怎么调节 ， 血糖都降不下来的情况 ， 就需要进行检查 ， 必要时吃药调理 。 患上糖尿病之后 ， 需要药物调节的情况下 ， 应按时吃药 。 不要总是一顿吃、一顿不吃 ， 或是血糖平稳了就不吃了 ， 这样可能会导致血糖高低起伏 ， 对健康是非常不利的 。 很多人觉得药物有副作用 ， 吃吃就不吃了 ， 私自停药是非常不可取的 ， 虽然说“是药三分毒” ， 但医生都是结合你的情况来制定用药方案的 ， 利肯定是大于弊的 ， 如果血糖控制的很好 ， 想要停药的情况下 ， 也需要咨询一下医生 ， 看看是否能停药 ， 不要自己做决定 。
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空腹血糖升高的因素有很多 ， 光靠空腹血糖来判断是否患糖尿病可能会不准确 ， 也需结合其它的因素来判断 。 若是已经进入了糖尿病前期 ， 就需要采取措施来进行干预 ， 饮食合理 ， 多运动 ， 或能帮你把空腹血糖降下来 。 日常要做好预防糖尿病的工作 ， 避免疾病到来 ， 给身体带来损伤 。
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