7日晚 ， 知名演员@马思纯 在分享的视频中首度谈到患抑郁症一事 ， 称自己应该已经有十几年没有睡过好觉了 ， 直到后来才意识到已经病很久了 。 这次经历身体上面的爆发后 ， 更觉得“我一定要健康” 。 马思纯也呼吁屏幕前有和她一样问题的朋友正视并接受抑郁症 ， “它只是一种病而已 ， 它和其他的病没有任何的区别 ， 身边的人也不要把它特殊化 ， 去看医生、吃药是最好的一个选择” 。
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关于抑郁症 ， 你了解多少？
01抑郁与抑郁症是两码事
把“抑郁”误认为“抑郁症” ， 在国内很常见 。 当下 ， 各行各业竞争压力大 ， 生活节奏加快 ， 所以 ， 有抑郁情绪的人随处可见 。 此外 ， 产后内分泌机能下降、亲历灾难现场等也会引发抑郁情绪 。 但是 ， 有抑郁情绪不代表患上了抑郁症 。
其实 ， 抑郁只是一种负面情绪 ， 是一种正常且自然的心理现象 。 相反 ， 抑郁症是一种疾病 ， 它的核心是内心的冲动和精神上的功能性疾患 。
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02
抑郁症早期的5个危险信号
情绪低落：经常闷闷不乐 ， 对任何事都提不起兴趣 。
长期失眠：入睡困难 ， 即使入睡 ， 也似乎处于有意识状态 。
躯体不适：浑身疼痛、头晕、乏力、食欲差、等症状 。
认知障碍：记忆力下降 ， 工作、学习时无法专注等 。
有自杀倾向：内心敏感脆弱 。
03
抑郁症可以被治愈
其实 ， 抑郁症其实是一种可明确诊断治疗的疾病 。 绝不要轻视他们的痛苦感受 ， 请给予他们情感支持 ， 提醒他们随着时间和治疗 ， 抑郁症会离他们而去 。
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04
压力大、生活节奏快不是诱因
抑郁症是多种因素综合作用的结果 ， 有遗传因素、性格因素以及社会因素 ， 压力大、生活节奏快等并不是造成抑郁症的必然因素 。 在同样的压力面前 ， 并不是人人都会得抑郁症 ， 因而不应过分强调压力、紧张等因素 。
人格中有较为明显的焦虑、强迫、冲动等特质的个体易患抑郁症 ， 抑郁病患者的亲属发病率远高于一般人群 。 婴儿期的营养不良、童年期经历的虐待、丧亲事件、生活状态不良、缺乏亲人关心等不利的社会环境对抑郁症的发生有重要影响 。
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05
如何防治抑郁？
当出现情绪低落时 ， 可以试试以下几种方法：
多做户外运动 ， 亲近大自然 ， 如上班族可早起晨跑 ， 融入生机勃勃的春天 ， 感受春天的美好；
保证充足的睡眠 ， 长期失眠也可能会导致抑郁症；
学会自我激励法 ， 对着镜子用积极的语言激励自己 ， 例如：你真棒；
多与朋友交流 ， 参加团体活动 ， 在情绪低落时学会寻求友谊的帮助 。
运动必须有一定的强度、持续时间和频率 ， 才能达到预期效果 。
来源：福建卫生报综合人民日报、央视新闻、新浪娱乐
【抑郁症|马思纯首谈患抑郁症！警惕抑郁症早期的5个危险信号！你中了几条？】编辑：小枫
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