众所周知 ， 肠道的干净与否关系着人体的健康 ， 因为它具有消化的作用 ， 并且还能够吸收水分和暂时储存粪便 ， 其功能正常时 ， 顺便可以顺畅的排出体外 ， 可如果其中有了比较多的杂质 ， 我们最可能遇到的是便秘甚至痔疮问题 ， 有时候还会伴随着腹痛和腹胀的症状 。
所以 ， 清洁肠道至关重要 ， 那么究竟如何做才能够达到清洁的功效呢？其实日常生活中多吃这些食物 ， 也许就能达到清肠道和淡斑的功效 。
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1、胡萝卜
提到胡萝卜 ， 大家都不陌生 ， 这是一种比较常见的食材 ， 要说到这种蔬菜为什么以受欢迎 ， 原因在于其中含有比较丰富的营养物质以及胡萝卜素和多种维生素 ， 若是坚持吃的话 ， 一方面能够滋补胃部 ， 另外还可以促进肠道蠕动 ， 有效的预防便秘发生 。
除此之外 ， 胡萝卜素最大的用处是综合体内毒素 ， 从此清理体内垃圾 ， 避免皮肤上有斑点形成 。
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【肠道|肠道“清洁工”已公布，不是蜂蜜而是它，敞开吃，清肠道更淡斑！】2、苹果
相信大家都听说过“一天一苹果 ， 疾病远离我”这一说法 ， 听起来非常神奇 ， 事实也确实如此 ， 苹果的确是非常健康的水果 ， 因为其中不仅含有大量的有机酸以及水溶性食物纤维等营养物质 ， 能够刺激肠道蠕动 ， 加速排便 。
而且还可以调整肠胃功能 ， 活化肠道内的有益细菌 ， 达到保护肠壁的功效 ， 因此 ， 要想肠道更加干净的话 ， 平日里不妨多吃一些 。
但是吃苹果也要选对时间 ， 首先不可以空腹吃 ， 因为其中有苹果酸 ， 如果空腹吃的话会刺激到胃壁 ， 正常而言 ， 饭后半小时吃更能够发挥苹果的功效 。
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3、黑木耳
黑木耳被人称之为肠道清道夫 ， 主要原因是其中含有的植物胶质具有很强的吸附能力 ， 短期内便能将肠道内的杂质以及灰尘吸附到一块 ， 最终排出体外 。
当然 ， 想要达到更好的效果 ， 最好用黑木耳搭配着白菜一起做成汤喝 ， 不但很有食欲 ， 口感以及营养成分互相补充 ， 进而事半功倍 。
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4、海带
海带可以说是最平价 ， 但口感不错的海产品之一 ， 尤其是预防便秘的人群 ， 更要多吃一些 。 原因是海带当中含有一种叫做硫酸多糖的物质 ， 它能够有效的清除体内的胆固醇 ， 并且其中的褐藻胶含有的水分很高 ， 容易在肠道内形成胶状物质 ， 对于毒素的排除有一定的帮助作用 。
不过 ， 虽然这种食物有比较不错的作用 ， 但千万不能过量使用 ， 毕竟其中含有碘元素 ， 要是大量吃的话 ， 很可能导致甲状腺素亢奋 ， 从而造成乏力 ， 消瘦等病症发生 。
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总的来说 ， 想要清洁肠道的话 ， 除了多喝蜂蜜水之外 ， 平时也可以多选择以上几种食物 ， 其中包括海带 ， 胡萝卜 ， 苹果以及黑木耳 ， 同样能够起到不错的效果 。
当然 ， 多喝水 ， 加强体育锻炼 ， 也是远离便秘以及肠道问题的重要方式 ， 因为这两种方式都可以促进血液循环 ， 并且加快新陈代谢 ， 最终排出肠道内的垃圾毒素 。
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