康爱管家-抗癌管家提示：人潮人海中 ， 又看到你 ， 保温杯里泡着枸杞 ， 不往水里放一把枸杞 ， 都不好意思说自己养生？但其实 ， 你可能连喝水都不会 。
据调查 ， 我国现有各类肾病患者近亿人 ， 并趋于年轻化 ， 10岁以下的儿童屡见不鲜 。 其原因是多方面的 ， 不良饮水习惯也是重要原因之一 。
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“毁肾”的三大饮水习惯
01 口渴再喝水
口渴时 ， 抗癌管家-康爱管家 ， 我们一起抗癌 ， 治愈癌症不是梦 。 身体细胞已经脱水 ， 是中枢神经发出的求救信号 。 长期如此 ， 肾脏排毒能力会大大降低 ， 导致肾病发生 。
02 饮料当水喝
常年把饮料当水喝 ， 饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失 ， 尿液中钙含量随之增多 ， 继而形成肾结石 。
03 长期喝浓茶
过浓的茶对身体不好 ， 不仅伤胃 ， 也不利于肾脏健康 。
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正确喝水的方式
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01 先含一口 ， 浸润口腔后再喝下去 。
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢 ， 让身体细胞知道有水分要进入身体 ， 以便充分吸收 。
【医生|这样喝水，你将亲手“毁掉”自己的肾，医生从不这样做】02 小口慢饮 ， 从容不迫 。
体内就像火炉 ， 所以需要慢慢地喝 ， 让身体能有充分时间进行新陈代谢 。
03 喝温水 ， 更止渴 。
温水相较于冷水对身体更温和 ， 不刺激 。 抗癌管家-康爱管家 ， 我们一起抗癌 ， 治愈癌症不是梦 。 身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢 ， 所以比较有助于身体吸收利用 ， 从而更解渴 。
04 最好的饮物是白开水 。
除非特殊健康问题 ， 尽量不要用其他水来代替白开水 。
正确的喝水方式 ， 不仅能防止肾脏病变 ， 还能提前消除潜在疾病 。
3
正确喝水的时间表
6:30
经过一夜的睡眠 ， 身体会开始缺水 ， 起床后可以先喝一小杯水 ， 可促进排便 。
8:30
早上的时间一般比较紧凑 ， 情绪比较紧张 ， 可以喝杯水缓解一下 ， 防止出现脱水现象 。
11:00
经过一上午的工作 ， 可以在这个时候起身活动下 ， 顺便喝杯水 ， 补充流失的水分 。
12:50
吃完午饭的半小时后 ， 可以喝一杯水 ， 加强身体的消化功能 。
15:00
经过一天的学习工作 ， 下午3点属于困乏期 ， 可以喝一杯水提神醒脑 ， 恢复清醒 ， 继续学习 。
17:30
下班前可以喝一杯水 ， 补充水分 ， 同时可以缓解饥饿感 ， 等待迎接晚餐的到来 。
睡前半小时
睡前1至半小时可以喝点水但不宜过多 ， 以免晚上频繁起夜影响睡眠质量 。
很多人都认为喝水是本能反应 ， 没有什么好讲究的 。 抗癌管家-康爱管家 ， 我们一起抗癌 ， 治愈癌症不是梦 。 其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的 。 喝水不在于多 ， 而在于会不会喝 。 所以为了您的身体健康 ， 学会科学的饮水方法很重要 。
本文转自肺癌康复圈（由“抗癌管家网站-康爱管家”转载分享）
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