三月八日女神节快要到了 ， 爱美的你 ， 是不是已经准备好了释放魅力 。
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阳春三月 ， 万物复苏 ， 肝主藏血 ， 春季是调理肝脏气血的好时机 ， 对于女性来说 ， 春季养肝是一门必修课 。
补气养血——精力充沛
女性肝气血不足 ， 会导致疲惫乏力 ， 面色萎黄、月经量少、脱发等现象 。
日常生活中 ， 我们可以通过食物来补充肝脏的气血 。
猪肝、当归、红豆、阿胶都是补气养血的佳品 。
养颜抗衰——面如桃花
1、保证优质充足的睡眠 。
优质充足的睡眠可促进皮肤的新陈代谢 ， 防止皮肤长痘 ， 有美容的功效 ， 也就是我们常说的睡“美容觉” 。
2、多吃抗衰养颜的食物 。
红枣、草莓、豆类、银耳、木瓜、海带、蘑菇等食物不仅营养丰富 ， 而且还有很不错的养颜抗衰功效 。
3、早餐要吃好 。
不吃早餐不仅容易得胆囊结石而且会造成胃结肠反射作用失调 ， 产生便秘 。
长期不吃早餐 ， 会导致皮肤干燥和贫血 ， 加速人体衰老 ， 严重时还会导致营养缺乏症 。
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调节情志——延年益寿
1、控制情绪 ， 调畅情志 。
春季养肝最基本的是保持心情舒畅 。
生气、愤怒易引起肝气郁结 ， 肝阳上亢 。
心情不好时可约三五好友一起郊游踏青 ， 让情绪在自然环境中得以恢复 。
2、注重饮食 ， 劳逸结合 。
戒掉烟酒及一切对肝脏有损害的食物和药物 。
如腌制、烟熏的食物 ， 以及添加了防腐剂的罐装食品和被黄曲霉素污染了的食物 。
平衡好工作和休息 ， 做到工作休息张弛有度 。
3、作息规律 ， 起居有常 。
日常起居遵循自身生物钟的节奏 。 忌熬夜 。
晚上11点到凌晨2点是肝脏排毒的时间 ， 熬夜会让肝脏无法顺利排出毒素 ， 导致肝功能受损 。
熬夜之后感到倦怠 ， 口苦咽干 ， 皮肤粗糙 ， 长痘上火原因就在于此 。
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4、万物复苏 ， 运动要“慢” 。
早起运动 ， 舒筋活络也是养护肝脏的方法之一 。
由于冬天运动比较少 ， 身体多项机能还在“冬眠” ， 因此春天运动要“慢” ， 更适合选择散步 ， 慢跑 ， 打太极 ， 游泳等舒缓运动 。
5、乍寒还暖 ， 注意保暖 。
春季气候不稳定 ， 忽冷忽热 ， 是肝病易发时节 。
保暖也是保护肝脏的关键 ， 衣服最好慢慢减少 ， 不要迫不及待地换上夏季漂亮的短袖短裤短裙 ， 以免受寒而引起抵抗力下降 。
（编辑Rainbow 。 图片来源网络 ， 侵删）
湖南医聊特约作者： 湖南省人民医院 蒋维 张红辉 吴彩虹
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