随着我国不断的发展 ， 我们的日常饮食也得到了很大的提升 ， 但也正是因为如此 ， 越来越多的人出现了不良的饮食习惯 ， 导致各种疾病开始找上门来 ， 尤其是高血脂 ， 近年来我国血脂异常的人数已经近4亿人 。 血脂升高会导致血液粘稠 ， 造成脂质在血管内堆积 ， 从而引起血管堵塞 ， 导致动脉硬化 ， 从而引发冠心病、脑梗并发症 ， 因此在生活中 ， 需要注意日常的饮食摄入 ， 避免血脂升高 。
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高血脂“祸首”以找到 ， 少碰这4物 ， 以免血脂越来越高
1.甜点
现在生活不断的发展 ， 街边也越来越多的甜品店 ， 不管吧还是大人还是小孩都无法抗拒 ， 很多人都喜欢买来吃 ， 但是甜品不适合天天吃、经常吃 ， 主要是制作甜品的时候加入了大量的糖 ， 如果常吃的话体内的糖分就会增多 ， 到达一定含量排不出体外时就会转化为甘油三酯 ， 从而引发血脂升高 。
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2.动物内脏
像猪肝、猪腰、猪大肠等食物都是很多家庭中经常出现的 ， 但是这些食物吃多了会导致体内的胆固醇含量升高 ， 会引发血脂异常 ， 所以这类食物要尽量少吃 。
3.油炸食品
生活中很多人都无法抗拒油炸食品的诱惑 ， 如炸鸡、炸薯条、油条等 ， 这些食物吃起来特别香 ， 但是要注意了 ， 它也是引起高血脂的“祸首”之一 ， 因为它含的油脂非常多 ， 经常吃体内的脂质就会自然而然的增多 ， 到达一定含量是就会引发血脂异常 。
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【高血脂|高血脂“祸首”已找到，少碰这4物，以免血脂越来越高】4.腌制的食物
日常生活中 ， 咸菜、咸鱼、腊肠等都是很多人喜欢吃的 ， 而且它们下饭 ， 但是这些食物不能够经常吃 ， 因为这些食物在严重的过程中会使用大量的盐分 ， 所以它们都是比较咸的 ， 吃多了高盐食物容易造成血脂升高 。
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如何降脂？日常生活中做好4件事 ， 血脂或可慢慢降
1.健康饮食
为了保护血管健康 ， 在饮食上需要注意 ， 不要吃高糖、高盐等食物 ， 多补充一些膳食纤维、维生素、优质蛋白质的食物 ， 如绿叶蔬菜、水果、鱼肉、瘦肉的等 。
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2.常喝水
血脂高的人在日常生活中要多补充水分 ， 少量多次 ， 每次需补充1500——2000ml ， 降低血液的黏度 ， 还可以在喝水的时候加入一些降脂物质 ， 如白槐醋柳果液 ， 帮助能够促进血液的循环 ， 帮助代谢脂质 ， 疏通血管 ， 预防心血管疾病 ， 降低血脂 ， 让血管更年轻、充满活力 。
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3.适当做有氧运动
高血脂人群在日常生活要适当的做一些有氧运动 ， 如骑自行车、慢跑、太极 ， 根据自己的身体健康选择一些有氧运动 ， 每周锻炼4-5次 ， 每次锻炼坚持在30分钟左右 ， 帮助消耗体内的脂肪 ， 稳定血脂 。
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4.定期检查
建议高血脂的人群养成定期检查的好习惯 ， 这样能够及时的发现自己体内的血脂变化 ， 方便我们更好的控制血脂 ， 稳定血脂情况 。
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