27款菜肴推荐，有荤有素好吃有营养，学会做家人爱吃的饭菜翻倍|你好|南瓜|方法|南瓜饼

芹菜炒腐竹

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芹菜清洗干净，刀倾斜45度，把芹菜切段。斜着切芹菜，容易入味。
腐竹温水泡开，切成和芹菜段一样长的段。
锅里放油，油热之后加入干辣椒，葱，爆香。
放入腐竹和芹菜，翻炒均匀，撒盐和味精出锅。
家常豆腐

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绿青椒和红青椒切块，木耳提前泡发，清洗干净。
豆腐切厚片，可以切成三角形或者正方形，自己喜欢的样子。
锅里热油，放入豆腐煎至两面金黄，不要着急翻动，防止粘锅。
盛出豆腐，锅里如果有余油，直接放入青红椒和木耳翻炒均匀。
加入水，酱油，盐，豆瓣酱，煎好的豆腐，翻炒一下，烧开后，淀粉勾芡，放味精出锅。
蚝油生菜

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切好蒜末。
锅内烧开水，加入一点油和适量盐。洗干净的生菜，放进去焯水几秒钟，捞出控水摆盘。
锅内加底油，放入蒜末，炒出香味，加入蚝油和清水，拌匀后，淋到焯好水的生菜上。
烧鸡
很多家庭节日都会吃烧鸡，都成了一种习惯了。提前一天用调料腌制好，吃之前，高压锅烧熟即可。

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高压锅底，铺葱姜，让鸡和锅底隔开。
放入整鸡以及腌制鸡肉的调料汁，不用太多。烤的过程锅里的汁会越来越多。
高压锅上汽后，根据鸡的大小，小火20-25分钟。
炸排骨。

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选用肋骨，剁成三厘米长的小块，洗干净后控水。
排骨放姜片，酱油，盐，腌制半小时。
水，淀粉，面粉，鸡蛋，搅拌成面糊状，腌制过的排骨，拣出姜片，倒入面糊中挂上面糊。
油温180度，炸至深黄色捞出。
红烧大虾。

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大虾抽去虾线，清水冲洗干净。
葱姜切片。
油烧至八成热，放入虾，炸至五成熟捞出。
锅内留底油，放入葱姜，炸出香味，放入调料汁（水，白糖，醋，酱油，盐，料酒，味精），放入大虾，小火烧五分钟。
捞出大虾摆盘，葱姜捞出来，剩余料汁浇到大虾上。
紫菜鱼丸汤
紫菜汤和汤圆味道也很搭配，有的地方吃咸味汤圆，会用紫菜汤煮汤圆。

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锅洗干净，烤干水分，然后把紫菜撕成薄片，放入锅里烤一下。
锅里烧水，放入鱼丸煮熟。
找一个大碗，放上烤好，撕碎的紫菜，小葱，香菜，油，鸡精，盐。
煮好的鱼丸，连同汤冲入紫菜里。
青菜肉丸汤

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制作方法：
1.将瘦猪肉切成碎肉，放入锅中，加入酱油，料酒，盐和淀粉，拌匀。向一个方向搅拌！
2.用手将混合的肉倒入一个小球中，将开水倒入锅中，将煮好的肉丸放入锅中煮，直到肉丸浮起，然后将它们放入冷水盆中。！
3.菠菜，香菜，葱花，洗净，用刀切成段，将鸡蛋皮切成条状！
4.将水倒入锅中煮沸，放入肉丸再煮沸。肉丸煮熟后，将菠菜和黄色鸡蛋皮煮沸1分钟！
5.最后放入香菜，胡椒，盐，醋来品尝它！
豆腐蒸马鲛咸鱼

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食材：嫩豆腐3块、马鲛咸鱼20克、猪肉糜80克、马友鱼干1块、小葱2根、酱油2汤匙、照烧汁1汤匙、淀粉1汤匙、鸡粉1克、胡椒粉1克、清水半碗
做法：
1、备好食材、选用肥瘦相间的五花肉做馅料比较油润，口感好
2、煎锅里倒入少许食用油，把马鲛鱼冲洗一下，煎成两面焦黄色
3、将煎好的马鲛鱼骨取出，鱼肉拌入肉馅里，调入少许胡椒粉，搅拌均匀，马友鱼切丝，浸泡片刻，去除部分盐分
4、豆腐切成均匀的小方块，中间挖一个坑，填上拌匀的肉糜
5、将酿好的豆腐整齐码在盘里，上面铺一层马友鱼干
6、放入蒸锅中，隔水大火蒸15分钟
7、蒸豆腐的同时将酱汁调好，碗里倒入酱油，照烧汁、加点鸡粉、胡椒粉、一勺淀粉，半碗清水，搅拌均匀
8、炒锅烧热，将酱汁煮滚，然后淋在豆腐上面，撒点葱花即可
红烧啤酒虾

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食材海虾，啤酒，葱，姜，蒜，花椒，八角，干辣椒，料酒，生抽，白糖，盐。
做法
1、海虾洗净控干水份、啤酒一瓶。油热放葱、姜、蒜、花椒、八角、干辣椒炒出香味。加入海虾翻炒。
2、要将海虾炒至一点水份没有，炒干这样能壳肉分离，回头烧煮时更加的入味，吃起来也方便。
3、倒入一瓶啤酒，以没过虾多一些为好，再加入料酒、生抽、白糖、盐。大火煮开，中火慢烧煮至香味浓郁，汤汁收浓即可。
剁椒香菇蒸鸡肉

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食材：鸡腿、鲜香菇、剁椒、蒜蓉、白糖、蚝油、酱油、料酒、葱末
做法：
1、鸡腿洗净，用厨用剪刀沿着骨头剪开。
2、去除鸡骨。
3、将鸡腿肉切成1.5厘米见方的块备用。
4、香菇去蒂洗净，切成小块。
5、放入开水中汆烫至软，捞出，沥干水分。
6、在将鸡肉放入开水锅中，倒入1大勺料酒，汆烫一下，捞出备用。
7、炒锅烧热倒油，油热后放入剁椒和蒜蓉炒出香味。
8、倒入酱油、蚝油、白糖炒匀，关火。
9、倒入鸡肉和香菇拌匀。
10、将拌好的鸡肉和香菇放入盘中，入蒸锅。
11、盖上盖子，上汽后蒸15-18分钟，蒸好后关火，鸡肉表面撒适量葱末拌匀即可食用。
酸豆角炒肉

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材料：酸豆角250g，猪肉馅100g，料酒1汤匙，生抽2汤匙，老抽半勺，胡椒粉少许，干辣椒10个，糖半勺，姜1块，食用油适量
做法：
1、酸豆角放在清水浸泡20分钟后洗干净，然后用手拽干然后切成小粒备用；姜切碎，干辣椒剪成小段儿。
2、锅中放入油，油热到7成热时就放入肉馅，迅速炒散后直至肉变色后捞出备用；
糖醋带鱼

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原料：
鲜带鱼、小葱、生姜、八角、酱油、醋、白糖、料酒、精盐、淀粉
做法：
1、带鱼择洗干净后，斩成10厘米的段，用盐腌渍10分钟左右。
2、取一干净的小碗，倒入适量料酒、1汤匙酱油、1汤匙白糖，搅匀，根据喜好倒入适量醋，适量精盐搅匀。
3、把带鱼段蘸匀干淀粉。
4、锅里加油，油热后码入带鱼段小火煎制，煎好一面轻轻翻过带鱼段，煎制另一面至微黄，把带鱼段拨到一边，放入葱段、姜片、八角炒香。
5、倒入调好的糖醋汁，以没过带鱼为好，小火炖制10分钟即可。
蒜蓉蒸竹蛏

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食材：
竹蛏，小葱，姜，蒜，料酒，蒸鱼豉油，食用油，盐
做法：
1、葱，姜，蒜切末；
2、炒锅中放少许油，烧热后转小火，放入一半蒜末爆香；
3、将爆香的蒜末和另一半生蒜末混合；
4、加入盐，混合均匀；
5、竹蛏洗净，放入开水中烫开壳；
6、去掉空壳的一边，留有肉的那边；
7、竹蛏摆盘，均匀地撒上一些盐，再撒上一些料酒，然后铺上蒜末；
8、放入烧开的蒸锅中，大火蒸5分钟；
9、取出后，撒上葱，姜末；
10、淋上热油，撒一点蒸鱼豉油，即可。
火腿鸡蛋饼

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食材：
面粉50克、鸡蛋1个、火腿、清水、白芝麻、食盐、植物油
做法：
1、面粉50克和水125克搅匀成面糊备用，平底锅刷一层底油，烧热后倒上面糊用锅铲铺开成薄薄一层。
2、上面打一只鸡蛋，用锅铲戳破蛋黄，划圈摊开。
3、蛋液未凝结前撒一些细盐、再撒上一圈白芝麻；翻面，铺上火腿片。
4、烙至饼面金黄，上下三分之一处折叠，从中间切开，装盘即可。
嫩滑鱼片

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食材：龙利鱼400克；蛋清适量；白胡椒粉适量；料酒适量；盐味精糖适量；淀粉适量；姜丝适量；甜椒适量；葱段适量；香油适量
做法
1、龙利鱼切片，蛋清、白胡椒粉、盐、料酒、淀粉腌制一下，红甜椒切菱形、葱切断、姜切丝。
2、锅里放油煸炒姜丝、甜椒。
3、然后把鱼片下锅滑炒，变色后加少许水，盐、糖、味精、胡椒粉，淀粉勾芡，放葱段颠勺，淋上香油即可出锅装盘！
香辣鸡煲

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食材：鸡腿，柿子椒，洋葱，胡萝卜，西芹，色拉油，盐，葱，姜，蒜，花椒，干辣椒，老抽，郫县豆瓣酱，白芝麻，白糖
做法：
1、鸡腿肉斩块备用，青椒（或尖椒），洋葱切块。
2、胡萝卜切厚片，西芹切斜刀在干锅或砂锅中垫底。
3、平底锅中不放油，鸡皮朝下，用中小火煎出油分——能出不少哦。
4、鸡皮油分出来之后，大火翻炒至变色，下郫县豆瓣，少量老抽和糖。
5、再翻炒一会，鸡肉会出水，如果出水不多，可以稍加一点汤，没过鸡肉的一半即可。
6、盖上锅盖用中火焖着，把水分煎干。根据口味加或者不加盐。郫县豆瓣本身有咸味，此时放入切好的洋葱和青椒（或尖椒）放入锅中拌匀即可关火（蔬菜不必炒熟）。
7、另取一锅，烧热稍多一点的油，炒香葱姜蒜。
8、再放入花椒和干红辣椒翻炒到出香，关火。把这些盖在刚才的鸡肉上面，再撒上白芝麻。。
丝瓜炒虾仁

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食材：丝瓜、虾仁、料酒、生姜、水淀粉
做法：
1、虾仁洗净，丝瓜去皮切成条备用。
2、虾仁加入料酒和姜片，腌制15分钟去除腥味。
3、锅中加少许油，油温六成热时放入丝瓜条翻炒。
4、待丝瓜微微变软后，放入虾仁煸炒，虾仁变色后加盐调味。
5、淋入准备好的水淀粉，快速搅动，待汤汁变粘稠后，即可盛出。
滑炒香菇

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食材：新鲜香菇8朵、胡萝卜一小段、葱两根、色拉油3汤匙、盐1/2茶匙、白糖一点点、鸡精1/4茶匙；
做法
1.香菇洗净、胡萝卜去皮切片、葱洗净切成葱末；锅中水烧开，放一小勺盐，倒入香菇和胡萝卜片，焯水一分钟后捞出，晾凉；
2.晾凉的香菇用手挤去水份，每朵香菇撕成四块；胡萝卜片和撕好的香菇放入一大碗中，放1/2茶匙盐、一点点白糖、1/4茶匙鸡精拌匀；
3.把葱末放入一小碗中，锅烧热放入三汤匙色拉油烧到冒烟，立即倒入葱末中激出香味儿；把葱油倒入，拌匀即可装盘
双花炝番茄

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食材：菜花200克，西蓝花150克，番茄1个，盐、蒜、葱、姜、鸡精、色拉油各适量。
做法：
1、菜花和西蓝花撕成小朵，洗净焯烫；番茄切成小块，葱切成葱花，姜切丝，蒜切片。
2、锅中倒适量色拉油，放入葱花、姜丝和蒜片爆香，后放入番茄块炒匀。
3、放入焯烫过的西蓝花和菜花，加入盐，翻炒2分钟，加入鸡精翻炒均匀即可。
咖喱鸡块

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食材：带骨鸡肉350克，土豆150克，大葱50克，咖喱粉20克，大蒜2瓣，面粉10克，绍酒、鸡粉、盐适量。
做法：
1.将鸡肉收拾干净，适当切块，放入水锅中稍煮，捞出洗净浮沫待用；土豆削皮后切成适当大小的块；大葱切小段；蒜剁泥。
2.锅中放油烧至五成热，下土豆炸至结壳黄亮时，捞出沥干油待用；鸡块也用油炸至表面略干时，捞出沥油待用。
3.炒锅放油约两汤匙，放入咖喱粉、面粉、蒜泥，用小火炒出香味，加入大葱煸香，加入小半杯水将面和开，再加入一饭碗水，放入鸡粉搅匀，放入鸡块，烹入绍酒，用中火加热5分钟，再加入土豆，调好咸淡，煮至鸡肉熟烂汁浓时，淋香油出锅即可
爆炒羊肚

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材料：羊肚，蒜苔，青红辣椒，姜蒜，料酒，生抽，鸡精，胡椒粉，食盐
做法：
1、处理好的羊肚切细丝，青红辣椒切同样的丝，蒜苔切段锅中放油，放入姜蒜片爆香，倒入羊肚丝大火爆炒；
2、烹入料酒翻炒去腥，加一小勺生抽翻炒；加入辣椒丝和蒜苔段翻炒至断生，加入食盐、胡椒粉、鸡精调味翻匀出锅。
腰果鸡丁

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食材：鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、青红辣椒、葱姜、油、料酒、生抽、白糖、淀粉、陈醋、食盐、腰果
做法：
1、鸡肉洗净切成丁，用蛋清抓匀待用；腰果炸成金光色待用；
2、胡萝卜洗净去皮切丁；青红辣椒洗净切丁；葱切段、姜切片；
3、烧开水，把胡萝卜焯水，然后捞出放入冷水，为了口感清脆；
4、然后把鸡丁放入开水焯水捞出控干水分；
5、锅里留少许油，放入葱姜爆香，放入鸡丁，炒热后，放入少许料酒，继续翻炒，加入生抽少许，提色增味，然后加入半勺白糖，勾芡。五分钟关火，滴入少许陈醋，食盐，最后放入腰果，出锅装盘。
火爆腰花

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材料：猪腰200克，黄瓜100克，植物油40克，生姜10克，青葱1棵，大蒜2头，泡红辣椒50克，料酒5克，食盐5克味精3克，酱油5克，白糖3克，香醋5克，淀粉3克
做法
1.猪腰平切成两块，去除附着物切成眉毛形，用盐、料酒、淀粉码味上浆。黄瓜洗净，切成条。用盐、白糖、味精、酱油、醋、料酒、湿淀粉、鲜汤兑成滋汁。
2.锅置大火上；放油烧热，放入腰花炒散，加姜、蒜、葱、泡红辣椒、黄瓜条炒匀，烹至收汁，起锅装盘。
霸王猪蹄

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食材：猪蹄500克,红椒50克，花椒15克，盐3克，酱油、红油、料酒各适量。
做法：
1.猪蹄洗净，切块，入沸水中氽一下水，捞出沥干备用；红椒洗净。
2.油锅置火上，入红椒、花椒爆香后，放入猪蹄翻炒一会，加盐、酱油、红油、料酒调味。
3.加适量清水焖至熟，待汤汁变浓，盛盘即可。
酸汤肥牛

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材料：肥牛300克、番茄酱30克、金针菇150克、大蒜10克、红椒少许、食用油适量、盐3克、糖4克
做法
1.金针菇去根后，清洗干净，锅里放入适量的清水烧开，把金针菇放进去焯水，煮1-2分钟后捞出来沥干水份，
2.将大蒜去皮切末，红椒清洗干净切末，
3.锅里放入适量的食用油，油热后把大蒜末放进去爆香，
4.倒入番茄酱炒香，
5.接着加入适量的清水，再加入盐和糖，并把金针菇放进去煮，
6.再次烧开后把肥牛放进去煮熟，关火，
7.撒上红椒末即可上桌品尝了。
烹饪技巧
1.金针菇去根后用手将其撕开弄散，这样吃起来才方便，味道也更好。
2.如果想放西红柿要先把西红柿炒出红汁再加番茄酱一起炒。
3.肥牛也可以先焯水断生后，再放入，之后就不需要煮很久了。
4.能吃辣的，可以在爆香的时候放入小米辣或剁椒。
香辣虾

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食材：虾、土豆、红青尖椒、干辣椒、蒜片、姜片、盐、鸡精、糖、料酒、生抽
做法：
1.虾剪去虾须、剪开虾背，用料酒和生抽腌制一会，土豆去皮切成条，用清水冲洗，红青尖椒去籽切成块、干辣椒切成段、蒜片姜片切好。
2.锅中放入油，烧热后放入虾，炸至金黄时捞出，沥干油，然后将土豆条放入炸成金黄色，捞出沥干油。
3.锅中留2汤匙的油，放入蒜片、姜片、干辣椒段炒出辣味，再放入红青椒段翻炒。
【27款菜肴推荐，有荤有素好吃有营养，学会做家人爱吃的饭菜】4.放入炸好的虾和土豆条，炒匀，最后调入盐、鸡精、糖，即可。