当您体内的甲状腺激素含量下降时 ， 出现甲减 ， 此时体重也会有相对应的变化 。 但是有很多方法可以控制体重 。
甲状腺和你的体重
甲状腺将激素输送到血液中 ， 有助于控制新陈代谢 。 如果这些激素的摄入量不足 ， 该过程就会变慢 。 这是身体功能“刹车” 。 您可能会增加几磅-几磅 。 由于甲状腺功能减退 ， 体内保留的水分和盐分可能仅占您总体重增加的10% 。
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如果多余的体重是甲状腺药物使您的激素水平恢复正常后 ， 留下的唯一症状 ， 那么甲状腺功能减退可能不是直接的原因 。
甲状腺专家代文新表示：“患有甲减的人通常在诊断之前就已经增加了很多体重 。 ” “他们可能会感到疲劳 ， 这使得精力充沛 ， 难以规律饮食和锻炼变得更加困难 。 ”
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那该如何控制体重
如果您患有甲减 ， 并且开始治疗时体重会达到应有的水平 ， 那么您可能仍会面临挑战 。 即使甲状腺水平恢复到正常范围 ， 许多人仍然很难保持健康的体重 。 达到体重目标的最佳计划是专注于可以控制的事情 。
经常锻炼 。 “锻炼是促进新陈代谢 ， 增强骨骼 ， 锻炼肌肉 ， 缓解压力和改善[心脏]健康的好方法 。 ”建议从每天散步(使用计步器跟踪您的进度)和轻柔的瑜伽开始 。
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抑制压力：如果压力山大 ， 可能会导致饮食选择不佳 ， 疲劳和沮丧的循环 。 当您感到压力时 ， 身体会释放一种称为皮质醇的激素 ， 当皮质醇的激素释放过多会干扰甲状腺激素的产生 。 注意会引起压力的事情 ， 并尽量避免 。
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足够的睡眠 。 闭眼可以给健康带来很大的冲击 。 “睡眠是身体保养和维护身体的时候 ， 对减肥和整体健康至关重要 。 ”
其实 ， 饮食也很重要
健康饮食是您体重管理计划的重要组成部分 。 “日常建议营养搭配均衡 ， 获得适当的营养不仅可以减轻体重 ， 还可以帮助改善心脏健康 ， 血糖和胆固醇问题 ， 而这些问题通常是甲减的一部分 。 ”
【甲状腺功能减退|代文新医生，甲状腺功能减退症影响了您的体重该怎么办？】
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多吃瘦蛋白、多吃蔬菜 ， “蔬菜能稳定血糖 ， 并且热量低 。 ” 想想沙拉 ， 生蔬菜和蔬菜汤 。
避免大剂量补充碘 ， “海带治疗甲减等高剂量碘补充剂有很多炒作 ， 但这实际上很可能会引发更多的急性甲状腺问题 。 ”
最重要的是 ， 请记住这一点：在减肥方面 ， 缓慢 ， 聪明和稳定能赢得比赛 。
代文新表示：“有时为了减肥 ， 人们降低了卡路里的摄入量 ， 这经常导致饮食不足和暴饮暴食之间的平稳和优悠 。 ” “甲状腺水平可能需要3到6个月才能恢复到正常水平 。 通常 ， 每周减轻一斤体重是可以实现的 ， 而且是可持续的 。 ”
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